Bài tập giảm cân cấp tốc dành cho bạn

Bài tập giảm cân cấp tốc dành cho bạn

Chia sẻ trang này

  1. hoanglan

    hoanglan Well-Known Member

    • 33 Bài viết

    • 31 Được cảm ơn


    • 79,997 Lượt xem

    • 21 Lượt trả lời

    Nếu thân hình quá khổ khiến bạn cảm thấy lo lắng và thiếu tự tin thì hãy áp dụng cách giảm cân cấp tốc sau đây để có được cách giảm cân an toàn mà vẫn có thân hình thon gọn nhé!

    >> Cách giảm béo bụng hiệu quả
    >> Cách giảm béo nhanh và hiệu quả
    >> Giảm béo bụng trong 7 ngày

    Bài tập cách giảm cân nhanh nhất cho nữ mà diendanthammy giới thiệu cho bạn chỉ bao gồm 4 động tác rất đơn giản, bạn chỉ cần kiên trì luyện tập mỗi ngày thì nhất định bạn sẽ một vóc dáng như ý muốn. Cùng với chúng tôi thực hiện nhé!
    Động tác 1:
    mach-ban-bai-tap-giam-can-nhanh-nhat-1.jpg
    Động tác 1​
    Bạn nằm thẳng, chân chống và để hai tay vòng qua sau đầu
    Sau đó bạn nâng đầu gối lên cao và ép sát vào vùng bụng
    Bạn cố gắng ép đầu gối thật chặt vào vùng bụng, sau đó duỗi thẳng chân ra và bật mông lên.
    Động tác 2:
    mach-ban-bai-tap-giam-can-nhanh-nhat-2.jpg
    Động tác 2​
    Sau đó bạn duỗi thẳng hai chân ra và đá từng chân lên một.
    Tiếp theo là co gối và đá hai chân úp vào nhau.
    Duối ra và lại co gối rồi ép chân vào vùng bụng.
    Thực hiện đá chân lên xuống nhịp nhàng
    Động tác 3:
    mach-ban-bai-tap-giam-can-nhanh-nhat-3.jpg
    Động tác 3​
    Động tác tiếp theo trong bài tập giảm cân nhanh đó là bạn giữ nguyên tư thế, lấy mông làm trụ rồi nâng chân và vặn người sang hai bên.
    Sau đó tiếp tục đá chân lên xuống.
    Động tác 4:
    mach-ban-bai-tap-giam-can-nhanh-nhat-4.png
    Động tác 4​
    Bạn thực hiện tư thế như leo núi, bạn bước từng chân lên một.
    Làm liên tục như vậy 40 lần để đạt hiệu quả giảm cân.
    Để tiêu hao năng lượng trong cơ thể, bạn nên tập 4 động tác này ít nhất 30 phút/lần. Kết hợp với việc luyện tập bài tập giảm cân nhanh , bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn những đồ ăn nhiều chất béo, ăn nhiều trái cây và rau củ để có được vóc dáng như ý muốn nhé!
    TP​




  2. hainv_92

    hainv_92 Member

    • 32 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    mình có một số cách giảm cân hiệu quả post lên cho mọi người cùng tham khảo
    thứ nhất là các bạn nên bổ xung can xi
    thứ 2 là :bạn nên uống nhiều nước
    thứ 3 là : bạn nên hạn chế ăn muôi
    thứ 4 là : tập thể dục đều đặn , và kiêng ăn chất béo
    chúc các bạn giảm béo hiệu quả




  3. nanglunglinh198

    nanglunglinh198 New Member

    • 10 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Giảm cân thì phải an toàn và khoa học, mình hoàn toàn đồng ý với chủ top về bài viết này. Giảm cân thì nên tập thể dục, vận động kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Như mình nè, mình đang tập yoga để giảm cân, khá là ok




  4. quachtautau

    quachtautau New Member

    • 16 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    nhìn mấy động tác này mình chắc ko tập được, mệt quá à.




  5. Angela

    Angela Active Member

    • 130 Bài viết

    • 60 Được cảm ơn


    liệu có cấp tốc k vậy?tập khó lắm vì mình yếu




  6. mebomhn83

    mebomhn83 Member

    • 30 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    cảm on chủ top nhé




  7. ngodong

    ngodong Member

    • 63 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn


    Tập vào buổi sang hay buổi tối thì tốt dzây mọi người, tập xong ăn gì thì tốt đây chứ tập xong ăn nhiều cũng như không ak.




  8. Hha9x

    Hha9x Active Member

    • 218 Bài viết

    • 40 Được cảm ơn


    em cũng muốn tập quá em mập quá rồi




  9. Hha9x

    Hha9x Active Member

    • 218 Bài viết

    • 40 Được cảm ơn


    Cảm ơn chủ thớt đã chia sẻ nhiều nhé




  10. minhvuong12

    minhvuong12 New Member

    • 11 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    mình phải tập ngay, béo lắm rồi




  11. trinhhue24

    trinhhue24 Active Member

    • 141 Bài viết

    • 39 Được cảm ơn


    tập nhwunxg động tác này mình phải kiên trì thì mới hiệu quả được




  12. hongdung028

    hongdung028 Member

    • 173 Bài viết

    • 17 Được cảm ơn


    tập từ bây giờ đến tết được không ạ




  13. nhungnhi561

    nhungnhi561 Member

    • 212 Bài viết

    • 20 Được cảm ơn


    chia sẻ thui ạ




  14. uocmuon092

    uocmuon092 Member

    • 218 Bài viết

    • 25 Được cảm ơn


    bài tập gì vậy ạ




  15. mecuabin

    mecuabin New Member

    • 26 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Cách này đòi hỏi bạn phải kiên trì lâu dài, kết hợp chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học thì mới hiệu quả được




  16. huynguyen90dn

    huynguyen90dn Member

    • 28 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn






  17. Mỹ_Phẩm_Izzota

    Mỹ_Phẩm_Izzota New Member

    • 20 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    Cảm ơn chủ thớt đã chia sẻ. đây có lẽ sẽ là động lực để mình giảm cân đây.hihih..




  18. NinhTrongPhan4330

    NinhTrongPhan4330 New Member

    • 2 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Liệu trình chăm sóc da cơ thể được sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên có độ tinh khiết và chất lượng cao.
    Đầy đủ các liệu trình từ điều trị đến thư giãn phù hợp với nhu cầu của từng khách hàng: massage, đắp paraffin, waxing, body care và facial treatment.




  19. giangkim89

    giangkim89 Member

    • 39 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    Trước em có áp dụng bài trên thêm chạy máy và squat nữa tập thấy người khỏe hơn, tập mệt nên em uống nước nhiều thấy da dẻ đẹp lên, nhưng xuống được 2kg thôi ạ. E tập đc 2 tháng. Mẹ nào kiên trì tập + thêm chế độ ăn uống phù hợp nữa thì chắc sẽ giảm nhanh đấy ạ. Chứ e tập nhưng giờ giấc và ăn uống của e ko hợp lý cho lắm. Chúc các mẹ thành công. ^^




  20. cuocsonghangngay612

    cuocsonghangngay612 New Member

    • 9 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Công thức Nước ép tự chế có thể giúp bạn giảm đến 7 kg sau một tháng, chỉ với 3 nguyên liệu đơn giản là bưởi, chanh và mật ong, bạn nên uống sau bữa ăn.






Chia sẻ trang này

[X]