Bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng dễ làm hiệu quả cực cao

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất

Chia sẻ trang này

  1. Jily

    Jily Active Member

    • 318 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn


    • 81,892 Lượt xem

    • 40 Lượt trả lời

    Để giảm mỡ bụng dưới thì áp dụng các bài tập là cách hiệu quả và rất có lợi cho sức khỏe. Hôm nay chúng ta cùng xem một số bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất nhé.


    1. Gập cơ bụng - bài tập giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả

    bai-tap-giam-mo-bung.jpg
    Gập bụng giúp giảm mỡ bụng dưới rất tốt

    Hãy tập thói quen gập bụng cùng với bài tập thể dục buổi sáng của bạn mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lượng mỡ thừa ra khỏi vùng bụng dưới. Chỉ cần thực hiện động tác đơn giản này 15-20 lần một phút mỗi ngày bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn và tha hồ diện những mẫu thời trang yêu thích. Dang 2 chân rộng bằng vai, đứng thẳng người giơ 2 tay về phía trước và gập người xuống. Thật đơn giản với bài tập giảm mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả.

    2. Thường xuyên đi bơi - cách để giảm mỡ bụng dưới an toàn, hiệu quả

    giam-mo-bung-duoi-khi-boi.jpg
    Bơi lội cách giảm béo bụng dưới hiệu quả nhất

    Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng cho cả nam va nữ.

    3. Lắc vòng thường xuyên - Giúp đánh tan vùng mỡ bụng dưới

    lac-vong-giam-beo-bung-duoi.jpg
    Lắc vòng giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả

    Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh rất hiệu quả. Lắc vòng 20 phút mỗi buổi sáng và tói sẽ giúp bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng tại vùng mỡ bụng dưới và làm giảm lượng mỡ cực kì nhanh. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng bài tập này quá nhiều vì nó sẽ làm bạn đau và ảnh hưởng đến sức khỏe.

    4. Giảm mỡ bụng dưới với bài tập chống đẩy khuỷu tay toàn thân:

    bai-tap-giam-mo-bung-duoi.jpg
    Bài tập chống đẩy khuỷu tay để giảm mõ bụng dưới
    Bạn đứng với tư thế chuẩn bị như hình A, 2 tay chống khuỷu xuống đất sao cho vai đến mắt cá chân tạo thành 1 đường thẳng. Sau đó bạn nghiêng người sang trái, giữ một tay chống khuỷu. Giữ tư thế này trong 10s, rồi làm tương tự đổi sang bên phải. Bạn cứ đổi tư thế như thế khoảng 20-30 lần nhé.

    5. Đu xà gập chân để giảm mỡ bụng dưới
    bai-tap-giam-mo-bung-duoi-2.jpg
    Bài tập đu xà giảm mỡ bụng dưới
    Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 cái xà đu cho bài tập này. Sau đó đu người lên xà ngang, 2 tay rộng hơn vai, 2 chân co, gập về phía sau. Vừa gập gối, vừa nâng hông, co đùi ép sát ngực và giữ tư thế này trong vài giây trước khi từ từ duỗi chân trở về vị trí ban đầu.

    Ngoài ra các bạn có thể thực hành các bài tập giảm mỡ bụng dưới theo video sau:





  2. Buồn ơi chào mi

    Buồn ơi chào mi Active Member

    • 513 Bài viết

    • 30 Được cảm ơn


    Lắc vòng đau bụng lắm bạn ơi. :( Tập gập cơ bụng cũng thế. :( Cách giảm mỡ bụng dưới lắc vòng với gập cơ bụng có vẻ ko hợp với mình.




  3. maitrangnb

    maitrangnb Active Member

    • 287 Bài viết

    • 41 Được cảm ơn


    Tớ còn nghe bảo lắc vòng thường xuyên ảnh hưởng đén quá trình sinh nở sau này đấy còn gập bụng thì cũng bình thường :D ko biết thực hư thế nào nên cũng ngại áp dụng bài tập bụng dưới này lắm.




  4. lanhuong.tp

    lanhuong.tp Active Member

    • 212 Bài viết

    • 30 Được cảm ơn


    Toàn tin lá cải không thôi :( nhiều người vẫn lắc vòng ầm ầm mà vẫn mắn lắm . Theo tớ nên đi tập gym hoặc yoga là cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh hơn




  5. Gigi

    Gigi Active Member

    • 450 Bài viết

    • 46 Được cảm ơn


    Lắc vòng nhiều dẻo vòng eo mà, như vậy sinh nở còn dễ dàng hơn ấy chứ. :p Ảnh hưởng tới sinh nở thế nào đc




  6. Lina

    Lina Active Member

    • 656 Bài viết

    • 33 Được cảm ơn


    Hic, tớ lắc vòng 1 lúc thấy đau bụng lắm. :( Chả ham hố trò này lắm có khi tìm cách nào đơn giản hơn để giảm mỡ bụng dưới thoai




  7. Alice

    Alice Active Member

    • 708 Bài viết

    • 51 Được cảm ơn


    Áp dụng theo cách tập giảm mỡ bụng dưới ở clip chủ thớt đưa ra là OK mà, ko phải lắc vòng đâu. :D




  8. jinjin

    jinjin Member

    • 274 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn


    Mình nghe nói chịu khó đi bơi cũng khiến cơ thể eo ót hơn nhiều, có đúng ko hả các bạn? Tại mùa hè mình cũng thích đi bơi lắm, :D




  9. Thanh-Tâm

    Thanh-Tâm Member

    • 233 Bài viết

    • 8 Được cảm ơn


    Đi bơi vai to, tay cũng to nữa, ko đc thon gọn đâu. :( Nhìn cơ thể cứ bè ra xấu lắm.




  10. Lina

    Lina Active Member

    • 656 Bài viết

    • 33 Được cảm ơn


    Theo tớ thì nên áp dụng các bài tập luyện như aerobic hay đơn giản là lắc vòng, như vậy phần cơ bụng dưới sẽ hoạt động nhiều và sẽ thon gọn hơn thôi




  11. Hoài Phương

    Hoài Phương Member

    • 484 Bài viết

    • 13 Được cảm ơn


    Phải vừa tập các bài tập này, vừa ăn kiêng đúng ko mọi người nhỉ? Chứ tập không thì cũng ko giảm mỡ bụng hiệu quả lắm đâu




  12. Lina

    Lina Active Member

    • 656 Bài viết

    • 33 Được cảm ơn


    Đúng rồi bạn, phải chịu khó áp dụng thì mới có tác dụng được bạn ạ. :) Nhiều bạn có phương pháp giảm mỡ bụng hay nhưng áp dụng k kiên trì thì làm sao mà hiệu quả đc




  13. nangmai

    nangmai New Member

    • 17 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn


    có bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nào mà chế độ ăn kiêng không quá hà khắc không bạn?




  14. Mèo béo

    Mèo béo Member

    • 139 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Hà khắc hay ko là do bạn thôi. :) Nếu chịu khó ứng dụng thì ko có phương pháp nào hà khắc cả.




  15. lovely

    lovely Member

    • 412 Bài viết

    • 21 Được cảm ơn


    Giảm béo với giảm mỡ bụng phải tập hà khắc thật mà, kể cả có áp dụng thành công đi chăng nữa cũng vẫn thấy hà khắc thôi bạn ạ




  16. xukho

    xukho Member

    • 54 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    bài tập để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là bơi lội nhưng mình lại không biết bơi chứ :( chắc phải đi học thôi




  17. Aikio

    Aikio Active Member

    • 696 Bài viết

    • 58 Được cảm ơn


    Thiếu thì bài tập hiệu quả ngoài bơi hả bạn, bạn áp dụng mấy phương pháp như ở post #1 còn hiệu quả hơn bơi đó




  18. thanhmaint

    thanhmaint New Member

    • 7 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    dù bạn có áp dụng bài tập giảm mỡ bụng dưới nào thì cũng đừng quên áp dụng 1 chế độ ăn uống hợp lí nhé, k thì công cốc đấy




  19. thanhthanhss

    thanhthanhss Member

    • 189 Bài viết

    • 25 Được cảm ơn


    mà lạnh như này bơi có mà die luôn :p bó tay vs cách này thôi.
    mình nghĩ áp dụng các bài tập cơ vùng bụng dưới có vẻ an toàn và hiệu quả hơn.




  20. Aikio

    Aikio Active Member

    • 696 Bài viết

    • 58 Được cảm ơn


    Những bài tập giảm bụng dưới này đòi hỏi mọi người phải kiên trì. Còn nếu bạn nào ko kiên nhẫn thì đi hút mỡ bụng nhé. Hiệu quả nhanh chóng luôn.





Chia sẻ trang này

Bài viết được tìm kiếm bằng từ khóa :

  1. giảm mỡ bụng dưới

    ,
  2. cach giam mo bung duoi

    ,
  3. bài tập giảm mỡ bụng dưới

    ,
  4. cách làm giảm mỡ bụng,
  5. cách giảm béo bụng dưới,
  6. Giam bung duoi,
  7. tập giảm mỡ bụng dưới,
  8. cách tập cơ bụng duoi,
  9. cách giảm bụng dưới,
  10. cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất
loading...
[X]