Các động tác thể dục buổi sáng giúp giảm béo

Các động tác thể dục buổi sáng giúp giảm béo

Chia sẻ trang này

  1. nganha244

    nganha244 Active Member

    • 429 Bài viết

    • 64 Được cảm ơn


    • 328 Lượt xem

    • 1 Lượt trả lời

    Chị em dân văn phòng hãy áp dụng các bài tập sau buổi sáng để giúp giảm béo một cách hiệu quả nhé. Không mất nhiều thời gian lắm đâu.


    giam beo8.png
    Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, hai tay đặt sau gáy. Từ từ khuỵu gối phía trước, kéo căng bắp đùi phía sau, hai tay giữ nguyên. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

    giam beo7.png
    Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng một bên, chân co, đầu gối lên một tay, tay còn lại chống hông. Từ từ mở gối căng hết mức có thể. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

    giam beo6.png
    Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay đưa cao ngang vai, nâng người lên khỏi mặt đất sao cho đầu gối, bụng và ngực trên một đường thẳng. Từ từ rút gối một chân lên cao hết mức có thể. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

    giam beo5.png
    Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, chân còn lại mở ngang, một tay chống xuống đất, một tay đưa thẳng lên trời. Từ từ vặn người, đưa tay đang giơ cao vòng qua ngực. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

    giam beo4.png
    Chuẩn bị ở tư thế đứng dựa lưng vào tường, đầu gối chùng, hai tay úp gập cao ngang ngực. Từ từ vươn người đứng thẳng dậy. Lặp lại động tác 20 lần.

    giam beo3.png
    Sau khi thực hiện xong động tác phía trước, từ từ ngồi xổm xuống, hai tay chạm hai mũi bàn chân rồi lần lượt giơ từng tay lên trời. Lặp lại động tác 20 lần.

    giam beo2.png
    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đưa phía trước ngực. Từ từ đồ người về phía trước, đưa thẳng một chân về phía sau, giữ thăng bằng trên một chân. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

    giam beo1.png
    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đặt sau gáy. Từ từ bước một chân lên phía trước, vào tư thế quỳ một gối, vặn người. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

    giam beo.png
    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông. Từ từ bước dài sang bên trái, chùng đầu gối trái, kéo giãn bắp chân phải. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

    Xem thêm

    >>> Cách hạn chế thói quen ăn vặt khi giảm cân
    >>>12 ngày để có làn da đẹp, vóc dáng xinh




  2. Ngọc Trâm PT

    Ngọc Trâm PT New Member

    • 3 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Làm theo thôi nào. :) Béo quá rồi, cảm ơn bài viết





Chia sẻ trang này

[X]