Một số cách giảm bụng mỡ cho nam hiệu quả

Cách giảm bụng mỡ cho nam hiệu quả

Chia sẻ trang này

  1. nganha244

    nganha244 Active Member

    • 445 Bài viết

    • 65 Được cảm ơn


    • 1,803 Lượt xem

    • 2 Lượt trả lời

    Chàng nào mà hay đi bù khú bia rượu thì có nguy cơ béo bụng rất cao. Chị em hãy giúp chồng mình giảm béo bằng những cách giảm bụng mỡ sau đây nhé.


    Cách giảm bụng mỡ số 1: Có chế độ ăn uống lành mạnh



    - Xác định lượng thức ăn bạn ăn hàng ngày: Nhiều người ăn lượng calo hơn cơ thể họ có thể sử dụng. Khi lượng calo dư thừa, cơ thể bạn sẽ tích lượng calo này và sau đó thành chất béo trong cơ thể. Hãy từ bỏ thói quen nạp lượng thức ăn nhiều hơn so với lượng cơ thể cần.

    giam-mo-bung-cho-nam-gioi.jpg
    Ăn uống lành mạnh để giảm thiểu bụng mỡ

    Xem thêm: Chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm mỡ bụng

    - Ăn ít hơn: Bạn có thể giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày bằng 2 cách đó là: ăn ít hơn và ăn ngon hơn. Có thể bạn cần thực hiện cả 2 cách. Hãy sử dụng bát nhỏ hơn, hoặc bát có màu xanh nước biển, một số người tin rằng màu xanh ức chế sự thèm ăn của bạn. Giảm ăn vặt đến mức tối đa và chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn 3 bữa chính.

    - Giảm thực phẩm chứa nhiều calo: Tránh xa các loại thực phẩm có nhiều chất đường, chất ngọt và tinh bột bởi chúng chứa lượng calo cao.

    - Ăn các sản phẩm hỗ trợ giảm cân: Có một số loại thực phẩm thực sự thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình tiêu thụ chất béo trong cơ thể hoặc làm bạn hạn chế thèm ăn các món ăn chứa nhiều chất béo. Đó là ớt, cafe hay trà xanh. Đừng cắt giảm hoàn toàn chất béo vì các tế bào trong cơ thể bạn cần chất béo để hoạt động, chất béo cũng giúp cơ thể bạn nhận biết khi nào bạn đã ăn đủ. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua tất cả các chất béo. Thay vào đó, bạn cần tránh những chất béo bão hòa, và cố gắng ăn những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như quả bơ, quả óc chó, dầu ô liu.

    - Uống nhiều nước: Có một ly nước lớn với mỗi bữa ăn, có thể bạn không muốn ăn nhiều.

    Xem thêm: Mọi người ơi nâng mũi Hàn Quốc giá bao nhiêu tiền?

    Cách giảm mỡ bụng số 2: Tập thể dục để giảm cân

    .

    - Vận động mỗi ngày: Để đốt cháy chất béo trong cơ thể, điều quan trọng là bạn cần tập thể dục. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không có thời gian để đến các phòng tập thể dục mỗi ngày. Vì vậy, bạn hãy tìm một nơi nào đó để giúp bạn giảm lượng calo mỗi này. Hãy tìm cách đi bộ thật nhiều trong khi bạn đang làm việc trong văn phòng. Hãy đi bộ khi bạn đi ăn trưa. Sử dụng thang bộ thay vì thang máy. Đi xe đạp đến văn phòng. Bạn nên dành thời gian đi lại thay vì chỉ ngồi một chỗ. Đây là cách giảm béo bụng bạn nên tận dụng nhiều nhất.

    cach-giam-mo-bung.jpg
    Đừng ngồi yên 1 chỗ cả ngày mà hãy chịu khó vận động

    - Đến các phòng tập thể dục: Các thiết bị chuyên dụng trong phòng tập sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với việc bạn chạy vòng quanh khu phố. Nhiều phòng tập thể dục cũng cung cấp các lớp học hoặc chương trình đào tạo cá nhân để giúp bạn giữ vững động lực giảm cân.

    - Tập tạ: Nâng tạ và những bài tập tương tự không chỉ hình thành cơ bắp và đốt cháy chất béo, mà còn giúp quá trình chuyển hóa glucose một cách hiệu quả hơn và tích lượng chất béo trong cơ thể ít hơn.

    - Duy trì thói quen tập thường xuyên: Duy trì chế độ tập thường xuyên cần nhất nhiều năng lượng, nhưng để đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn cần phải duy trì thói quen tập và có chế độ ăn hợp lí.




  2. Tường Vy Trắng

    Tường Vy Trắng New Member

    • 19 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    Tập thể dục và ăn kiêng đúng là 2 cách tốt nhất để giảm mỡ bụng và có eo thon. Em cũng đang theo dõi ở đây nè. khoedep.vn/tag/eo-thon/




  3. vân vân

    vân vân Active Member

    • 224 Bài viết

    • 31 Được cảm ơn


    nhưng mà nam giới chủ yếu béo bụng do uống quá nhiều bia thôi. thấy ông nào bụng cũng phệ luôn.
    cách tốt nhất là hạn chế uống bia, tích cực tập thể dục.





Chia sẻ trang này

[X]