Cùng điểm qua các cách làm ngực săn chắc

Cách làm ngực săn chắc cho chị em

Chia sẻ trang này

  1. rosa

    rosa Member

    • 177 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn


    • 847 Lượt xem

    • 0 Lượt trả lời

    Có thể chị em không thay đổi được kích thước vòng 1 của mình nhưng có thể làm cho nó săn chắc và đẹp hơn đấy. Cùng tìm hiểu các cách làm ngực săn chắc các chị em nhé.


    Đầu tiên, phải giảm thiểu những sinh hoạt sẽ làm vòng 1 không được săn chắc

    - Uống nhiều cafe: các đồ uống có chứa quá caffeine ảnh hưởng rất nhiều đến các tế bào và hooc mon núi đôi. Các bạn nữ hãy hạn chế uống cafe hoặc các chất kích thích như bia, rượu nhé.

    - Mặc áo nịt ngực không đúng cách: Các bạn hãy mặc áo nịt ngực vừa với khuôn ngực của mình để vòng 1 săn chắc nhé.


    * Ăn các món ăn có tác dụng tốt cho ngực

    Các món ăn bạn nên lựa chọn cần giàu estrogen (hoocmon làm săn chắc ngực) như các món canh chân giò hầm hạt sen, đu đủ hầm xương, sinh tố bơ, đậu đỏ xào, nước cam thảo, đu đủ….

    Các món ăn bổ dưỡng trên cung cấp các chất dinh dưỡng kích thích các tế bào và bổ sung các mô mỡ cho ngực phát triển tự nhiên.

    * Chăm chỉ tập thể dục.

    Các bạn tập các bài tập sau:

    - Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài cm. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu.

    Cach-lam-nguc-san-chac0.jpg
    Cách làm ngực to lên, săn chắc

    - Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu.

    - Tay ngực kết hợp: ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

    Mỗi bài tập các bạn thực hiện liên tục 20 lần nhé.

    Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng các loại kem nở ngực dể vòng 1 săn chắc hơn, có bán ở các tiệm mỹ phẩm.

    Xem thêm:
    hot-1.gif Làm thế nào để ngực to lên một cách tự nhiên?
    hot-1.gif Mách bạn những cách làm cho ngực săn chắc





Chia sẻ trang này

[X]