Giảm ngay 4kg nhờ công thức ăn yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà

Giảm ngay 4kg nhờ công thức ăn yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà

Chia sẻ trang này

  1. lamdep111

    lamdep111 New Member

    • 2 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    • 4,871 Lượt xem

    • 0 Lượt trả lời

    Giảm cân bằng yến mạch là phương án được nhiều người lựa chọn.Bởi vì nó chứa hàm lượng chất xơ tốt cho cơ thể, đem lại cảm giác no nhanh và lâu hơn, kìm hãm được sự thèm ăn. Không những vậy yến mạch còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa.Ăn yến mạch còn cải thiện đường tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, có tác dụng lợi tiểu cho cơ thể.
    [​IMG]

    Chắc hẳn ai cũng đã nghe yến mạch sẽ tốt cho giảm cân nhưng chưa chắc ai cũng có kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch cũng như nhiều cách chế biến để ăn đỡ ngán mà vẫn đem lại hiệu quả tốt.

    Giảm cân với yến mạch và sữa

    Yến mạch vốn dĩ giàu chất xơ và không có chất béo tinh bột nhưng lại cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt nên giảm cân với yến mạch và sữa được chị em áp dụng nhiều.

    [​IMG]

    Cách làm:

    Nên chọn loại sữa tươi tách béo,dùng bột yến mạch hoặc yến mạch cán mỏng cho nước sôi khuấy đều. Cuối cùng thêm sữa tươi đun lửa nhỏ tầm 5 phút, có thể bỏ trái cây để ăn đở ngán.

    Công thức với xoài và dừa
    Xoài cung cấp nguồn vitamin c dồi dào, chưa glutamin tốt cho não, và rất tốt cho làn da của bạn.

    Chuẩn bị
    • 2 muỗng dừa cơm cắt nhỏ
    • 1 muỗng yến mạch
    • 1 muỗng đường nâu
    • ½ chén xoài chín cắt nhỏ
    • 2 muỗng hạt điều
    Cách làm
    • Dừa bạn cho vào lò nướng cho vàng khoảng 2 đến 3 phút
    • Sau đó cho toàn bộ vào chung với yến mạch và đảo đều để thưởng thức.
    Yến mạch với trứng gà
    [​IMG]

    Chuẩn bị
    • 1 quả trứng gà
    • ½ trái bơ nhỏ
    • Rau xanh và tiêu
    • 1 chén yến mạch
    Cách làm: trứng bạn ốp la cho dễ ăn nhé, cho bơ cùng với trứng và rau trộn đều lên, thêm một ít muối cùng hạt tiêu sẽ ngon hơn.

    Xem thêm: Giảm cân bằng mướp đắng đúng cách hiệu quả trong 5 ngày chị em nên thử nhé.

    Nấu cháo yến mạch

    Đây là món dễ ăn nhất, ngay cả khi cơ thể không được khỏe mạnh. Đối với bà mẹ sau sinh cũng có thể sử dụng thực phẩm giảm cân hiệu quả này.

    [​IMG]

    Cách làm:
    • Lấy 1 lượng yến mạch vừa đủ, cho vào nồi cùng với nước và đun sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
    • Bạn có thể ăn luôn hoặc trữ trong tủ lạnh để ăn dần.
    Lưu ý:
    Trong thời gian bổ sung cháo yến mạch vào thực đơn giảm cân thì nên nhớ cắt giảm lượng tinh bột từ các loại thực phẩm khác như cơm, bún, phở … vì bột yến mạch đã đủ để cung cấp năng lượng cũng như các chất khác cho bạn

    Với những cách giảm cân bằng yến mạch trên bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng eo thon mà không cần lo lắng về sức khỏe. Bên cạnh đó bạn vẫn kiên trì tập luyện thể dục để duy trì vóc dáng.





Chia sẻ trang này

[X]