Hép mi. Làm sao để tăng đc vài cân trong 1 tháng đây các chị em?

Hép mi. Làm sao để tăng đc vài cân trong 1 tháng đây các chị em?

Chia sẻ trang này

  1. Ruby_Vu

    Ruby_Vu Well-Known Member

    • 393 Bài viết

    • 75 Được cảm ơn


    • 1,535 Lượt xem

    • 2 Lượt trả lời

    Vào hè là người em lại tong teo, mơi mấy hôm nắng nóng mà cơ thể cảm giác như hao hụt đi 2 đến 3 cân ý. Đã cao lại còn gầy, đi đâu ai cũng kêu bộ xương di động. Ca nhà có mánh khóe gì giúp mình với. Thật sự nản với cân nặng và vóc dáng bj. Mặt mũi thì hóp lại, túm lại e chán lắm các chị ah




  2. HaiLua

    HaiLua Active Member

    • 188 Bài viết

    • 26 Được cảm ơn


    Ngườ thì béo ko hết người thì lại...
    Giá như e cho c ít nhể, em thì cứ ăn đồ ngọt hay cố ăn chút gì tinh bột là biết ngay




  3. Honey

    Honey Active Member

    • 404 Bài viết

    • 62 Được cảm ơn


    Ăn sao cho thu nhập năng lượng cao hơn hiện tại, bằng cách ăn nhiều hơn mỗi bữa và ăn thêm số bữa. Mỗi bữa cần có chút chất béo. Ví dụ: Bánh mì phết mayonnaise, cơm tấm hay bánh cuốn thì + hành, mỡ, chè thì + nước cốt dừa...
    - Mỗi bữa ăn phải kết hợp sao cho 3 chất sinh năng lượng gồm chất đạm, chất béo và bột - đường được đưa vào cùng một lần, không tách riêng. Ví dụ: Ăn bít tết (giàu đạm) thì phải đi kèm với khoai tây chiên (giàu cả tinh bột lẫn chất béo) và xà lách tươi (giàu sinh tố và chất xơ) hay nếu có ăn cơm thì ăn cơm chiên có rưới hành mỡ với trứng và thịt, rau hoặc 1 cái bánh chưng (có nhân đậu xanh, thịt mỡ)...
    - Càng về chiều, càng ăn nhiều. Ví dụ: Ăn bữa tối trước khi đi ngủ cho thật chắc dạ và có đầy đủ chất béo vì trong giấc ngủ ban đêm, cái gì ăn vào sẽ ít bị tiêu hao như ban ngày, và trong giấc ngủ, não có khuynh hướng chỉ sử dụng chất đường, còn lại hai chất đạm và béo có điều kiện tối ưu để “đắp” vào cơ thể.




Chủ đề của tuần


Chia sẻ trang này

[X]