Lựa chọn trái cây giảm cân

Lựa chọn trái cây giảm cân

Chia sẻ trang này

  1. Ký danh

    Ký danh Member

    • 240 Bài viết

    • 29 Được cảm ơn


    • 2,393 Lượt xem

    • 10 Lượt trả lời

    Bạn nên ưu tiên ăn một số loại trái cây có màu vàng, xanh, đỏ, tím... nếu cảm thấy mình hơi tròn trịa. Chúng giúp bạn giảm cân dễ hơn.
    Không phải tốn quá nhiều công sức và thời gian, trái cây luôn luôn là một trợ giúp tốt để giảm cân. Sau đây là bốn loại trái cây giúp bạn thanh mảnh.

    Trái cây giảm cân màu vàng: chanh, chuối, bưởi, dứa…

    Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất. Ngoài ra, lượng vitamin C trong chanh cao, giảm béo rất hiệu quả.

    Chuối giàu chất xơ, kích thích hoạt động dạ dày, ruột. Chuối hấp thụ lâu nên có thể duy trì năng lượng, do đó, bạn ăn ít hơn.

    Đu đủ là loại trái cây số 1 nên được đưa vào thực đơn hàng ngày của các chị em phụ nữ nếu muốn có vòng eo thon. Nguyên nhân là vì đu đủ cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ cùng với các Vitamin B cũng như chất chống oxy hóa rất có lợi cho vòng eo bánh mì trở nên thon gọn hơn.
    Ăn đu đủ cũng giúp cơ thể bạn chống lại cơn thèm đường và những thực phẩm không lành mạnh khác. Ngoài ra, trái cây này cũng sẽ giúp bạn đẩy mạnh sự trao đổi chất của cơ thể.

    Bưởi rất giàu protein, vitamin C, axit hữu cơ và canxi, phốt pho, magiê, natri và các yếu tố cần thiết khác, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của gan. Trong 100 gr bưởi chứa không đến 1 gr chất béo, 57 kcal nên là thực phẩm giảm cân rất tốt.
    Dứa rất giàu chất xơ, có tác dụng nhuận tràng.

    Trái cây giảm cân màu đỏ: táo đỏ, dâu tây, cà chua, dưa hấu…

    Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C, có thể thúc đẩy tiêu hóa. Trong 100 gr táo đỏ chứa 58 kcal. Nghiên cứu cho thấy, ăn một quả táo to một ngày có thể hạ mức cholesterol.

    Dâu tây giàu vitamin C, chất xơ và kali. Dâu tây có hàm lượng đường thấp, độ chua cao, là thực phẩm lý tưởng để giảm mức cholesterol trong máu.

    Cà chua chứa lycopene, và một số lượng lớn các chất chống ôxy hóa, có chứa vitamin C, có thể tăng cường tiêu hóa và hấp thu.

    Dưa hấu chứa 95% nước, có thể thúc đẩy thận thải chất độc hại ra khỏi cơ thể.

    Trái cây giảm cân màu xanh: táo xanh, kiwi, khế xanh, ổi...

    Bơ là một trong các loại trái cây được yêu thích nhất khi bạn xây dựng kế hoạch cho những bữa ăn lành mạnh.
    Nhờ có hàm lượng chất béo có lợi cho cơ thể, các loại trái cây sẽ giảm bớt gánh nặng cho quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, quả bơ có tác động tích cực trên cơ thể vì có nhiều khoáng chất và vitamin.

    Táo xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, pectin, thể giúp tiêu hóa và hấp thụ tốt. Nghiên cứu khẳng định rằng, mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc mỗi buổi sáng sớm sau khi thức dậy nên ăn một quả táo xanh tươi, ngoài tác dụng nhuận tràng, còn có tác dụng nhất định về phòng và điều trị bệnh béo phì .

    Kiwi rất giàu vitamin C, chất xơ, có thể làm giảmcholesterol, ngăn ngừa táo bón và ngăn chặn sự tích tụ của các chất độc hại chuyển hóa trong cơ thể.

    Khế xanh rất giàu axit trái cây và chất xơ, giúp thải độc tố, giảm sưng tấy.

    Ổi giàu vitamin C, bổ trợ ruột, giúp thải độc tố và tăng cường vai trò của tiêu hóa.

    Mướp đắng và bí xanh cắt lát luộc chín như ăn canh hoặc ép thành nước uống, trung bình một ngày khoảng 500g/người, cộng với một lít nước bí hoặc khổ qua luộc chia thành một hoặc ba bữa trước khi ăn. Hai loại quả này có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giúp bạn giải trừ lượng nước trong cơ thể nhanh.

    Trái cây giảm cân màu tím: nho, mâm xôi, việt quất, mận...

    Nho rất giàu vitamin, có thể thúc đẩy nhu động ruột, tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol.

    Mâm xôi, quả việt quất rất giàu chất xơ và vitamin C, giảm hàm lượng mỡ máu.

    Mận có thể thúc đẩy sự tiết axit trong dạ dày và enzyme tiêu hóa, giúp gia tăng nhu động dạ dày ruột. Ăn mận có thể thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện táo bón.

    Hãy lựa chọn trái cây giảm cân theo màu sắc ưa thích để giữ thân hình hoàn hảo, săn chắc nhé!




  2. Beautiful

    Beautiful Active Member

    • 188 Bài viết

    • 55 Được cảm ơn


    :D:D:D:D:D
    Hầu hết là toàn loại quả mình thích
    ăn thế này chắc lại tăng cân :(




  3. lantrang551

    lantrang551 Member

    • 131 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    ăn quả gì bây giờ ta




  4. giangloan654

    giangloan654 Member

    • 201 Bài viết

    • 20 Được cảm ơn


    táo xnah giảm cân ạ




  5. giangkim89

    giangkim89 Member

    • 39 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    kaka. Toàn loại quả mình thích ăn. Mà ăn hoài vẫn thấy béo. o_Oo_O




  6. mechip

    mechip New Member

    • 13 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Cho mình hỏi, có loại quả nào hỗ trợ béo mà cân không tăng nhiều không ạ? Em lười ăn quá, chỉ muốn ăn hoa quả mà không biết ăn loại quả nào tốt nhất.




  7. trataodo

    trataodo New Member

    • 3 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Mọi người có thể sử dụng thực phẩm trà táo đỏ có tác dụng giảm cân rất tốt, sử dụng với nước ấm hay nước lạnh đều được, thơm ngon mà tốt cho sức khỏe, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Xem thêm về trà táo đỏ và cách dùng tại đây




  8. ducanhhcm

    ducanhhcm New Member

    • 10 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    chế độ ăn uống phải kèm theo tập thể thao nữa thì mới giảm được chứ mà ăn các loại trái cây này ko thì bao giờ mới giảm. Một người giảm cân thất bại cho biết :D




  9. baongoc1992

    baongoc1992 New Member

    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Hiện trạng ngày nay vì lối sống công nghiệp hiện đại nên việc lao động tay chân thường được thay bằng máy móc đó là một trong những lý do khiến tình trạng thừa cân và béo phì tăng cao. Việc này vừa không tốt cho vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn. Hãy cùng giảm cân để có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt cùng mình nhé.

    Tại sao giảm cân lại tốt cho sức khỏe
    Nếu giảm cân có lợi cho vóc dáng đối với nhiều người thì đã quá dễ hiểu thì việc giảm cân có lợi cho sức khỏe là điều mà nhiều người còn chưa biết.

    Thừa cân béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các căn bệnh tim mạch tiểu đường ung thu....Việc giảm cân sẽ giúp cơ thể thanh thoát hơn đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh trên hơn rất nhiều.

    Các biện pháp giảm cân tại nhà không tốn tiền dành cho mọi người
    1. Uống nhiều nước

    Uống nhiều nước là một trong những cách tốt nhất để giúp chúng ta giảm cân với việc mỗi ngày dùng 2-3 lít nước sẽ giúp việc trao đổi chất diễn ra một cách nhanh chóng giúp đào thải nhiều độc tố và mỡ thừa ngoài ra việc uống nước trước mỗi bữa ăn cũng khiến chúng ta no và ăn không được nhiều như bình thường góp phần giảm cân hiệu quả.

    2. Tập thể dục

    Bên cạnh việc uống nhiều nước để giảm cân chúng ta cần sử dụng nhiều calo hơn mức nạp vào cơ thể vì vậy việc tập thể dục thể thao là hết sức cần thiết. Việc tập thể dục vào mỗi bữa sớm góp phần giúp chúng ta có thêm sức khỏe tốt. Tuy nhiên với những người mới bắt đầu hãy chọn những bài tập nhẹ trước tránh những bài tập nặng chỉ càng khiến ta đói và tăng cân mà thôi

    3. Ăn nhiều hoa quả có chất xơ

    Xem 15 loại hoa quả có nhiều chất xơ https://www.tiktok.com/@giamcanvui/video/6837092872202833153
    Có rất nhiều loại hoa quả có nhiều chất xơ mà chúng rất tốt cho việc giảm cân như chuối, ổi, việt quất, táo....Tất cả chúng sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất xơ tốt .Những chất xơ này có tác dụng làm chúng ta no cũng như chất xơ nó sẽ phân hủy chất béo trong cơ thể từ đó giúp loại bỏ lượng mỡ thừa tích lũy lâu năm.

    4. Hãy chọn 1 thực đơn ăn kiêng Low-Carb

    thực đơn ăn kiêng low -carb là mợt chế độ ăn đây đủ dinh dưỡng cho cơ thể tuy nhiên nó hạn chế mức carbonhidrat đến mức thấp nhất vì vậy nhu cầu sử dụng của cơ thể lun cao hơn so với nạp vào từ đó giảm cân. Đặc biệt ở chế độ ăn này là ăn rất nhiều nhưng vẫn không lên cân.

    Xem thêm : Giảm cân an toàn hiệu quả cho cả nam lẫn nữ




  10. uihamat9

    uihamat9 New Member

    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn




  11. ngocnghech

    ngocnghech Member

    • 32 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn


    Hầu hết là toàn loại quả mình thích





Chia sẻ trang này

[X]