Một số động tác giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Một số động tác giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Chia sẻ trang này

  1. rosa

    rosa Member

    • 177 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn


    • 625 Lượt xem

    • 1 Lượt trả lời

    Các chị em dân văn phòng hãy áp dụng các động tác sau để làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn nhé. Hoàn toàn có thể thực hiện hàng ngày.


    Động tác 1

    Giam mo bung.PNG

    Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co tạo góc 90 độ, hai cẳng chân song song với mặt đất. Hai bàn tay đặt lên đùi. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ 3 giây. Lặp lại động tác 20 lần.

    Động tác 2

    Giam mo bung2.PNG

    Nằm ngửa trên sàn, lần lượt rút gối cao về phía ngực, hai tay lồng vào nhau đặt trên đùi, đầu gập lên phía trước. Đổi bên, lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.

    Động tác 3

    Giam mo bung 3.PNG

    Ngồi ngửa, hai khuỷu tay đặt dưới sàn làm điểm tựa, hai đầu gối co, bàn chân chạm đất. Nâng gối lên cao để cẳng chân song sông mặt đất, lần lượt đưa sang hai bên trái phải. Lặp lại động tác 20 lần.

    Động tác 4

    Giam mo bung 4.PNG

    Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay chống xuống sàn. Dùng lực tay và cơ bụng nâng người lên cao khỏi mặt sàn, giữ trong 10 giây rồi nghỉ 3 giây. Lặp lại động tác 20 lần.

    Xem thêm
    >>>
    Các mẹo giúp không thèm ăn khi muốn giảm cân
    >>>
    Công thức tăng kích thươc vòng 1 cực kỳ đơn giản bằng đu đủ xanh




  2. hieudau

    hieudau Member

    • 62 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    có cần kết hợp ăn uống gì k nhỉ :eek::eek::eek:





Chia sẻ trang này

[X]