Lộ bí kíp cách giảm cân nhanh của Hotgirl Béo ú

Nhật ký "cách" giảm cân nhanh" của em

Chia sẻ trang này

  1. HaiLua

    HaiLua Active Member

    • 188 Bài viết

    • 26 Được cảm ơn


    • 24,955 Lượt xem

    • 49 Lượt trả lời

    Chào các chi các mẹ, sau vài tháng mò mẫm lên các diễn đàn rồi thì các mạng xã hội em cũng tìm ra cho mình 1 cách giảm cân nhanh nhất, có thể với e thì nhanh nhưng với các chi có thể là châm hơn chút. Nhưng e nghĩ ai thưc hiện cách này cũng có kết quả cả thôi ah


    Em bắt đầu hành trình (cách, phương án) giảm cân nhanh cho bản thân, tại sao em không dùng các cách giảm cân thông thường (tức là thời gian kéo dài) vì e ko đủ kiên nhẫn các c ah.

    Đầu tiên
    Em lang thang tìm kiếm "những nguyên tác vàng" để giảm cân: nào là kiểm soát đầu vào (ăn uống), nào là chi phối đầu ra (thể dục - vận động), nào là ăn hay uống laoi thức ăn nào tốt nhất cho cách giảm cân nhanh nhất của mình.:cool:

    Tiếp đến
    Em lên kỹ thuât ăn uống sao cho cách giảm cân nhanh nhất có thể áp dụng được:
    +sáng: 6h dậy em ăn 1 chén cháo đậu xanh vs đậu đen + 1 quả chuối
    nhà em có máy đạp xe trong nhà, xong em đạp xe 10km
    +trưa: em ăn rau vs thức ăn, ăn nhiều rau, thức ăn thì vừa vừa, vd 1 con cá kho loại bằng bàn tay, hoặc 2 trái trứng ốp la bằng chảo chống dính, hoặc 1 chén đậu khuôn kho thịt, v..v.. hạn chế ăn đồ chiên, tốt nhất là ko ăn cho lành
    +chiều: 4h em ăn trái chuối, xong đi bộ leo dốc 1 tiếng (nhà em ở đà lạt, dốc thì phải biết
    +tối: tầm 6h em ăn giống buổi trưa mà ít thức ăn hơn nhiều rau hơn, đến khoảng 9h30 em đạp xe thêm 7,8km nữa, bữa nào hứng thì 10km, thế là xong, tắm rửa đi ngủ.

    Thế là áp dụng mà hơn 10 ngày e đã giảm đc 4kg, thế là e cố phát hết tháng giảm đc 10kg trước mn gọi em là "xe lu" giờ thì mi nhon lắm cả nhà ah :oops:
    :cool:Cả nhà trước khi sắm cho mình cách giảm cân nhanh thì nên đọc các quy tác sau này (cái này e tổng hợp - chắt loc, sưu tầm - khám phá) thoai né. Nhưng thấy đúng và chuẩn lắm đấy

    1. ăn ngày <=1bát cơm/100g thịt, ko ăn thịt với tinh bột, chỉ ăn tinh bột+rau, ăn thịt+rau

    2. ăn sáng trước 7h, trưa trước 12h, tối trước 6h. sáng ăn đủ, trưa ăn vừa phải, tối ăn tiết chế---> và bữa tối quan trọng nhất: ko ăn tinh bột.

    3. các bữa ăn tránh tối đa: đường, dầu mỡ.... + tránh hoa quả ngọt (mít, soài, dưa hấu, nhãn...) tập trung vào hoa quả nhạt (cam, bưởi, thanh long, bơ...)

    4. không ăn theo cách ăn thông thường (ngồi vào mâm cơm xới 1 bát cơm, ăn thịt với cơm, ăn rau, uống canh tráng miệng hoa quả, uống 1 cốc nước súc miệng---> xong);

    mà ăn ngược lại: (uống 1 cốc nước ấm, ăn hoa quả trước khi ngồi vào mâm cơm--> ngồi vào mâm cơm: uống 1-2 bát canh rau-->ăn rau luộc/xào--> ăn thịt-->ăn cơm)

    5. Ngày ăn/uống thứ gì đó có tác dụng tiêu mỡ: ăn: sữa chua/ăn trứng luộc/cà tím/bắp cải/cần tây/đỗ/ bí đao ...uống: chà xanh/mo... têu mỡ mạnh nhất phải là mona

    6. chỉ ăn/ chỉ vận động khi đói (dị hóa), và khi đói uống 1 cốc nước ấm/ có thể 1 cốc mona, sau đó >1h mới lại ăn tiếp


    Chúc các c e chúng ta mãi mãi mi nhon, thon thả và luôn đáng yêu cho cánh mày râu chít rụp hết nuôn :p:p


    Các file đính kèm:

    Tường Vy Trắng thích bài này.


  2. Chimennho

    Chimennho Active Member

    • 294 Bài viết

    • 47 Được cảm ơn






  3. trangtran91

    trangtran91 Active Member

    • 275 Bài viết

    • 52 Được cảm ơn




    hanhkute33 thích bài này.


  4. giolanh.vtc

    giolanh.vtc Member

    • 180 Bài viết

    • 20 Được cảm ơn


    Chắc ý chủ top là bạn có thể ăn 1 số trong những thứ đó chứ ăn với hàm lượng như kia thì giảm cân kiểu gì cho nó được




  5. buitrami

    buitrami Active Member

    • 245 Bài viết

    • 31 Được cảm ơn


    +sáng: 6h dậy em ăn 1 chén cháo đậu xanh vs đậu đen + 1 quả chuối
    nhà em có máy đạp xe trong nhà, xong em đạp xe 10km
    +trưa: em ăn rau vs thức ăn, ăn nhiều rau, thức ăn thì vừa vừa, vd 1 con cá kho loại bằng bàn tay, hoặc 2 trái trứng ốp la bằng chảo chống dính, hoặc 1 chén đậu khuôn kho thịt, v..v.. hạn chế ăn đồ chiên, tốt nhất là ko ăn cho lành
    +chiều: 4h em ăn trái chuối, xong đi bộ leo dốc 1 tiếng (nhà em ở đà lạt, dốc thì phải biết
    +tối: tầm 6h em ăn giống buổi trưa mà ít thức ăn hơn nhiều rau hơn, đến khoảng 9h30 em đạp xe thêm 7,8km nữa, bữa nào hứng thì 10km, thế là xong, tắm rửa đi ngủ.

    Công nhận đọc cái list này em cũng hơi choáng váng trước cách giảm cân của mẹ nó, 10 ngyaf giảm được 4 cân là hơi bị sốc nhé




  6. ngocdiepntt

    ngocdiepntt Active Member

    • 261 Bài viết

    • 36 Được cảm ơn


    CHắc mẹ nó tổng hợp hết cái list giảm cân nên nó mới nhiều như thế chứ bt mình thấy nta chỉ dùng tương đương 1 chén bột yến mạch và 1 quả táo cho 1 bữa thôi chứ thực đơn của mẹ nó hơi choáng thiệt


    vietanh thích bài này.


  7. vietanh

    vietanh Active Member

    • 290 Bài viết

    • 44 Được cảm ơn


    Nguyên tắc kiểm soát đầu vào cuae mẹ nó để giảm cân có cái gì đó không ổn? Đầu ra thì em thấy nó hợp lí rồi nhưng thấy cách kiểm soát của mẹ nó cần xem xét lại




  8. minhdo

    minhdo Active Member

    • 321 Bài viết

    • 60 Được cảm ơn


    Cũng có thể cơ thể mẹ nó trong thời điểm này không hấp thu được nên mơi nạp nhiều như thế chứ không giảm cân lại thành tăng cân, vs lại em cũng thấy cách kiểm soát đầu ra của mẹ nó hợp lí rồi




  9. hauyen

    hauyen New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn






  10. Thanh Huyền

    Thanh Huyền Active Member

    • 586 Bài viết

    • 53 Được cảm ơn


    Cái này coi bộ khó thực hiện, vì còn nhiều công việc bận bịu nữa nên khó ăn giảm cân theo thời gian như này lắm




  11. Hoa hồng trắng

    Hoa hồng trắng Active Member

    • 594 Bài viết

    • 38 Được cảm ơn


    Có gì khó đâu bạn, các khung giờ đó đều là giờ nghỉ ngơi rồi mà. Thực ra cái cần ở đây là ăn uống điều độ, đúng giờ thôi chứ ko nhất thiết phải ăn theo mấy khung giờ này đâu




  12. Nhớ anh

    Nhớ anh Member

    • 34 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn


    Bạn chủ thớt chỉ giảm cân bằng1 chế độ ăn giảm béo thôi mà hiệu quả thì cũng giỏi đó chứ. Bình thường phải vừa ăn kiêng vừa tập luyện đấy. ^^




  13. KIMHIEN

    KIMHIEN Member

    • 61 Bài viết

    • 10 Được cảm ơn


    Chủ thớt vẫn đạp xe mỗi ngày gần 10km đấy thôi, đó cũng là 1 cách luyện tập kết hợp cùng ăn kiêng mà :)




  14. HaiLua

    HaiLua Active Member

    • 188 Bài viết

    • 26 Được cảm ơn


    Chào cả nhà, em ở ẩn 1 time, giờ mới reply cùng cả nhà đc, cả nhà thứ lỗi cho e nhóe, các me các chị nào muốn giảm cân thì cứ thử đi ah, cũng đơn giản, vì cơ thể e cũng thuộc laoi mập mạp nên vẫn đang kiên trì tập luyện, e cũng vừa mới cân, giờ e đã giảm đc 6kg rồi, và vẫn tiếp tục ah




  15. Kìu non

    Kìu non Active Member

    • 702 Bài viết

    • 47 Được cảm ơn


    Ava của bạn là ảnh bạn đó à? :p Giờ bạn giảm còn bao nhiêu kg rồi? Chắc nhiều chị em muốn áp dụng theo bạn lắm.




  16. hongthomtb

    hongthomtb New Member

    • 24 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    nếu mà ava của mẹ nó mà giảm được những 6kg rồi chắc khác lắm đấy nhỉ? mẹ nó cho bọn em ngắm vóc dáng của mẹ nó áu khi giảm cân đi :)




  17. Thanh Huyền

    Thanh Huyền Active Member

    • 586 Bài viết

    • 53 Được cảm ơn


    Bạn chủ thớt nói 10 ngày giảm đc 4kg, mình cứ thấy khó tin sao sao đó. Làm sao mà giảm nhanh đc thế nhỉ? :-/ Nếu áp dụng mấy cách trên thì làm sao mà giảm nhanh đc




  18. ThuyQuynh

    ThuyQuynh New Member

    • 10 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    Mình thấy có trường hợp giảm đc rồi đấy, nhưng ko biết họ giảm cân bằng cách nào. :D Với người béo trên 60kg thì giảm 4kg cũng ko có vấn đề gì lớn mà

    >> 4 cách làm giảm béo mặt nhanh và hiệu quả nhất
    >> 4 cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả


    mẹ Kitty thích bài này.


  19. mẹ Kitty

    mẹ Kitty Active Member

    • 551 Bài viết

    • 52 Được cảm ơn


    Đúng rồi, các bạn eo ót 45-50kg giảm 4kg thì khéo thành héo hon, còn chị em nào béo tốt, hơn 60kg thì giảm 4kg ko có gì to tát đâu




  20. minhdo

    minhdo Active Member

    • 321 Bài viết

    • 60 Được cảm ơn


    thì tiếp tục áp dụng cách giảm cân trên thêm 1 thời gian nữa thế nào chẳng giảm cân được như ý muốn chứ





Chia sẻ trang này

[X]