Một số cách giảm béo bụng cấp tốc hiệu quả cho chị em

Những cách giảm béo bụng cấp tốc hiệu quả nhất cho chị em

Chia sẻ trang này

  1. Jily

    Jily Active Member

    • 341 Bài viết

    • 34 Được cảm ơn


    • 2,686 Lượt xem

    • 0 Lượt trả lời

    Rất nhiều chị em ngày nay cảm thấy ưu phiền vì vòng bụng của mình không thon gọn như xưa. Khắc phục điều này, các chị em hãy thử áp dụng các cách giảm béo bụng cấp tốc sau đây nhé.


    * Giảm béo bụng cấp tốc qua cách ăn uống


    - Sữa chua, sữa tươi: Hãy bổ sung 2-3 ly sữa tươi mỗi ít béo mỗi ngày giúp bạn đốt cháy đến 70 % chất béo. Không những thế, lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ giúp làm giảm các tế bào mỡ trong cơ thể phát triển. Sữa chua có thành phần dinh dưỡng giúp tiêu hao mỡ. Ngoài ra, acid trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, khiến vòng bụng thon gọn hơn.

    Xem thêm: 4 cách giảm béo mặt nhanh và hiệu quả nhất

    giam-beo-bung-cap-toc1.jpg
    Trà xanh có tác dụng giảm béo rất tốt

    - Trà xanh giảm béo: Bạn nên uống nước chè xanh ngay sau bữa ăn vì trong chè xanh có chất tanin và theocin, các chất này khi vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và chất sắt trong thức ăn, hình thành những hợp chất khó hấp thu. Đồng thời trà xanh còn có tác dụng ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột khiến nguồn dinh dưỡng bạn ăn vào không được hấp thụ triệt để. Do đó, để có thể giảm béo bụng trong khi miệng bạn vẫn muốn ăn, cách đơn giản nhất là uống nước chè xanh sau khi ăn vừa giúp bạn có cảm giác sạch miệng đồng thời còn ngăn cản sự hấp thu dưỡng chất của cơ thể một cách hiệu quả.

    - Trứng gà: Với lượng vitamin B12 dồi dào, trứng gà giúp loại bỏ các tế bào chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả hơn. Ăn trứng gà hàng ngày, đặc biệt là vào bữa sáng để có vòng eo thon gọn nhé.

    * Giảm béo bụng cấp tốc qua cách tập luyện


    Chị em có thể áp dụng bài tập sau để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

    Nằm úp, cằm chống trên đệm, hai cánh tay duỗi ra sau người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, 10 ngón nắm vào nhau đặt sau người, hai cánh tay duỗi thẳng.

    Xem thêm: Chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm béo bụng

    giam-beo-bung-cap-toc.jpg
    Bài tập giúp giảm béo bụng cấp tốc

    Hít sâu, nâng cao đầu,vai, thân trên cố gắng nâng lên trên, hai cánh tay dùng lực duỗi ra sau, kéo theo cơ thể nâng cao đến mức cao nhất, vai và ngực cố gắng vươn lên trên, đầu nâng cao, mắt nhìn lên trên và hít thở đều.

    Tiếp tục hít vào, thân trên từ từ trở về mặt đất, cằm dưới chạm nhẹ vào đệm, hai cánh tay duỗi thẳng ra sau người. Lại hít sâu vào, nâng đầu, vai lên, thân trên một lần nữa cố gắng nâng lên đến mức cao nhất, nín thở. Sau đó hít vào cơ thể từ từ đặt xuống mắt đất, hai tay trở về phía bên của cơ thể, cằm dưới chống lên đệm.

    Chuyển động đầu, để 1 bên của ngực lên trên đệm, toàn thân thả lỏng. Giữ yên trong khoảng 10-15 giây, lặp lại 3 lần.

    Bài tập giảm béo này có tác dụng làm giảm cân làm săn chắc cơ ở bụng, làm đẹp phần cánh tay, chân.

    Đơn giản hơn, chị em có thể tập hít đất hàng ngày. Hít đất là một bài tập rất tốt cho cơ bắp, thực hiện hít đất liên tục 20-30 lượt/ngày sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, tránh tình trạng da vùng này nhão chùng, chảy xệ. Hãy tập bài tập này vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ nhé.





Chia sẻ trang này

[X]