Một số sai lầm thường gặp khi áp dụng các Cách giảm béo

Những cách giảm béo sai lầm bạn cần tránh

Chia sẻ trang này

  1. Mai Thiên Vân

    Mai Thiên Vân New Member

    • 26 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    • 6,511 Lượt xem

    • 10 Lượt trả lời

    Có nhiều cách giảm béo lắm, có những cách khi nghe thì tưởng sẽ có hiệu quả nhưng thực ra lại không phải như vậy đâu nhé. Cùng tìm hiểu những cách giảm béo sai lầm chúng ta cần tránh nào.


    1. Thường xuyên ăn nhiều đồ khô

    Những thực phẩm khô chế biến nhanh nên có thể được nhiều bạn ưa thích, đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú nhưng chúng chứa nhiều calo nên có thể khiến việc ăn kiêng giảm béo của bạn bị ảnh hưởng.

    Xem thêm: Hút mỡ bắp tay bắp chân ở đâu tốt và an toàn?

    cach-giam-beo.png
    Hãy ăn các thực phẩm tươi nhé

    2. Ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ

    Ăn nhiều bữa 1 ngày là cách ăn kiêng hiệu quả để giảm béo. Nhưng chính vì ăn nhiều bữa nên nhiều bạn hay chọn đồ ăn nhẹ, ăn nhanh để ăn do còn bận nhiều việc khác hoặc ăn nhiều đồ ăn vặt, điều này không tốt chút nào. Trong các đồ ăn nhẹ hay đồ ăn nhanh thường chứa hàm lượng mỡ và chất béo cao, dễ khiến tích tụ mỡ cho cơ thể. Nên lựa chọn những đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, ít calo. Các món ăn lành mạnh có thể bao gồm trứng luộc, rau thái nhỏ, súp, sữa chua ít béo, salad...

    3. Tránh các chất béo khi áp dụng cách giảm béo



    Không phải cứ tránh ăn nhiều chất béo là sẽ khiến bạn giảm cân đâu mà phải ăn một lượng chất béo hợp lý. Chất béo không hẳn sẽ làm bạn béo. Nên chọn lựa các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu cá, các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu, dầu dừa.

    4. Áp dụng máy móc các thực đơn giảm béo bụng

    Có nhiều thực đơn giảm béo được chia sẻ trên mạng, những thực đơn này luôn đưa ra các món ăn mà bạn nên ăn vào từng bữa và nhiều bạn khi áp dụng muốn ăn đúng các món đó. Điều này cũng OK nhưng áp dụng máy móc quá cũng không tốt bởi dễ gây cảm giác chán và đôi khi vài thực phẩm rất khó kiếm nữa. Có rất nhiều cách thức về ăn kiêng như carbohydrate thấp, chất béo thấp hoặc chỉ đơn giản là giảm khẩu phần ăn. Điểm mấu chốt là bạn cần phải giảm lượng calo tổng thể song song với gia tăng hoạt động.

    Xem thêm: Có nên phẫu thuật hút mỡ không các mẹ ơi?

    cach-giam-beo.jpg

    Tự nấu ăn là cách giảm béo hiệu quả

    5. Ăn các đồ ăn sẵn

    Đây là cách giảm béo hoàn toàn sai lầm vì các đồ ăn sẵn khi chế biến có thể đã được thêm vào đó rất nhiều muối và đường. Chính vì thế, tự nấu ăn chính là cách kiểm soát thực phẩm ngay từ đầu một cách tốt nhất. Không cần phải là đầu bếp giỏi, bạn chỉ cần thực hiện những món ăn đơn giản, hợp khẩu vị là được.

    Ngoài ra, khi đi ăn ở nhà hàng, nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo thì đừng để cho mình quá đói trước khi ăn, nhất là các tiệc buffet vì điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.


    manh26 and Tường Vy Trắng like this.


  2. Thu Sầu

    Thu Sầu Member

    • 96 Bài viết

    • 44 Được cảm ơn


    Hãy uống nhiều nước vào mọi nguwoif ạ :))


    manh26 and Tường Vy Trắng like this.


  3. Tường Vy Trắng

    Tường Vy Trắng New Member

    • 19 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    Em thấy uống nước là 1 cách hay để giảm mỡ đó, vì khi uống đủ nước sẽ tống đi những chất độc hại trong cơ thể ra (mà những chất này gây tăng mỡ xấu). Em vừa mới xem 1 số bài viết giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cũng hay lắm rồi qua đây thấy bài này nữa :D


    manh26 thích bài này.


  4. Sikyea

    Sikyea New Member

    • 5 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    Thank chủ thớt đã chia sẻ những kiến thức bổ ích.


    manh26 thích bài này.


  5. phuonglan2211

    phuonglan2211 Member

    • 48 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    mới ăn hết bịch mít sấy khô xong thì đọc được bài này. :(:(




  6. thuvan

    thuvan Member

    • 56 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn


    ko bạn nhé. b phải làm thế nào để tiêu hao lượng calo trg cơ thể nữa thì mới giảm kg đc chứ như vậy ko thôi, ko ăn thua đâu


    manh26 thích bài này.


  7. manh26

    manh26 Member

    • 103 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Muốn giảm béo cũng phải đúng cách. Không phải cứ muốn là được đâu. Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài viết bổ ích này. Chúc mọi người giảm béo thành công :)




  8. Mẹ Bắp cải

    Mẹ Bắp cải Active Member

    • 444 Bài viết

    • 53 Được cảm ơn


    Nhịn ăn ko phải cách giảm béo hiệu quả đâu, phải ăn uống điều độ kết hợp tập luyện ấy. ko thì phải đến tmv hút mỡ laser lipo thôi


    manh26 thích bài này.


  9. manh26

    manh26 Member

    • 103 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Mình đồng ý với ý kiến của bạn. Không thể nhịn ăn để giảm béo được. Muốn giảm béo thì phải tập thể dục và ăn uống điều độ :)




  10. Wind

    Wind Member

    • 315 Bài viết

    • 15 Được cảm ơn


    Đứa bạn tớ vừa phải đi hút mỡ laser lipo đấy ạ.


    manh26 thích bài này.


  11. manh26

    manh26 Member

    • 103 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Có lẽ bạn ấy nên áp dụng chế độ ăn kiêng 20/20 xem thử có giảm béo được không....

    Thực phẩm có nhiều khả năng làm tiêu hao năng lượng của con người khi tiêu hóa nó. Như vậy, khi ăn những loại thực phẩm này, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
    [​IMG]


    Chế độ ăn kiêng 20/20 là một chế độ ăn dựa trên những nghiên cứu có cơ sở, giúp bạn kiểm soát được cơn đói, vừa dần dần hình thành được một thói quen ăn uống tốt hơn.
    Chế độ ăn kiêng 20/20 được đánh giá là khá an toàn. Chính vì thế chế độ ăn kiêng 20/20 đang được xem là một trong những chế độ ăn giảm cân được yêu thích nhất trên thế giới
    Giai đoạn 1: Áp dụng trong 5 ngày
    [​IMG]

    Hãy khởi động với phương pháp này bằng cách loại thức ăn có trong danh sách 20/20 bao gồm: dầu dừa, mù tạt vàng, trà xanh, hạnh nhân, dầu olive, táo, đậu Hà Lan, mận khô, mơ khô, rau xanh, nho khô, bơ lạc, đậu lăng, hạt dẻ cười, sữa chua, trứng, cá tuyết, lúa mạch đen, đậu phụ. Mỗi ngày hãy ăn 4 bữa, mỗi bữa cách nhau 4 tiếng, có thể thêm gia vị là hạt tiêu, tỏi, nước chanh, chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
    Lưu ý:
    -Một số thực phẩm có thể thay thế, nếu bạn không thể tìm mua được.
    - Bơ lạc có thể thay bằng hạt dẻ hoặc hạt hướng dương
    - Lúa mạch đen bạn có thể thay bằng bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen.
    Giai đoạn 2: Áp dụng trong 5 ngày

    [​IMG]
    Bạn có thể ăn thịt ức gà, cá ngừ, yến mạch, gạo lức, cà rốt, cà chua, nấm, hạt điều và quả việt quất. Hãy nhớ rằng trong tất cả những bữa chính và bữa phụ.
    Mỗi ngày, bạn cũng ăn 4 bữa, mỗi bữa cách nhau 4 tiếng, ngoài những gia vị ở giai đoạn 1, có thể thêm dấm, thì là, hạt tiêu, ớt.

    Giai đoạn 3: Áp dụng trong 20 ngày

    Súp là thức ăn bổ dưỡng giúp chị em giảm cân an toàn
    Một số loại thực phẩm khác được bổ sung vào thực đơn của mình, bao gồm quả bơ, quả mâm xôi, nấm, khoai tây, rau chân vịt, đậu đen.
    [​IMG]

    Sau 20 ngày này, nếu bạn đã giảm được đến mức cân nặng mong muốn thì bạn có thể dừng lại, còn nếu chưa giảm đủ thì hãy tiếp tục thực hiện đến khi giảm cân vừa ý thì mới dừng.


    Bạn có thể giảm cân theo đúng như những gì mình kỳ vọng, hạn chế ăn đồ chế biến sẵn. Hiệu quả giảm cân cũng bền hơn, khó bị tăng cân trở lại. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng đây được xem là một chế độ ăn kiêng khá nghiêm khắc, trong suốt 1 tháng không được ăn cơm trắng mà chỉ được ăn cơm gạo lức.

    Nguồn: Forumsuckhoe.com





Chia sẻ trang này

[X]