Những thói quen tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả

Những thói quen tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chia sẻ trang này

  1. nganha244

    nganha244 Active Member

    • 445 Bài viết

    • 65 Được cảm ơn


    • 1,128 Lượt xem

    • 1 Lượt trả lời

    Nếu bạn thấy mình thừa cân, hãy tập cho mình các thói quen sau đây để góp phần giúp bạn giảm dần trọng lượng nhé.

    giam can7.jpg
    Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời là cách giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn không có nhiều thời gian tập gym. Hãy tranh thủ đi bộ nửa tiếng mỗi ngày và tham gia các buổi dã ngoại, đạp xe cuối tuần. Bạn sẽ không chỉ thấy vóc dáng thon thả hơn mà tinh thần cũng thoải mái hơn rất nhiều.

    giam can6.jpg
    Tự kiểm tra trọng lượng hàng ngày là cách hiệu quả giúp bạn kiểm soát chế độ ăn và có thêm động lực để tập luyện.

    giam can5.jpg
    Nên tích cực ăn sữa chua vì sữa chua rất tốt cho tiêu hóa, giúp bạn có vòng eo phẳng và làn da đẹp.

    giam can4.jpg
    Thêm các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ vào thực đơn vì chúng giúp no lâu mà không gây tăng cân.

    giam can3.jpg
    Ăn nhiều protein hơn tinh bột để xây dựng cơ bắp, hạn chế mỡ thừa.

    giam can2.jpg
    Sử dụng chén, đĩa đựng thức ăn nhỏ để kiểm soát tốt khẩu phần ăn, tránh ăn quá nhiều.

    giam can1.jpg
    Nắm được số lượng calories cần nạp vào cơ thể là bao nhiêu, món ăn nào chứa nhiều calories, món nào ít để cân đối thực đơn.

    giam can.jpg
    Tương tự với các loại thực uống, nên kiểm tra kỹ nhãn mác để biết chính xác thức uống nào tốt cho sức khỏe và số đo vòng eo, thức uống nào không nên sử dụng nhiều.

    Xem thêm
    >>> 3 cách tẩy trắng răng hiệu quả với chanh
    >>> Những công dụng của dầu ô liu trong việc chăm sóc da




  2. Đoàn Minh Châu

    Đoàn Minh Châu Member

    • 66 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    Hãy tranh thủ đi bộ nửa tiếng mỗi ngày





Chia sẻ trang này

[X]