Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chia sẻ trang này

  1. Jily

    Jily Active Member

    • 343 Bài viết

    • 34 Được cảm ơn


    • 1,014 Lượt xem

    • 0 Lượt trả lời

    Để giảm béo, điều đầu tiên chúng ta cần là những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng. Cùng điểm qua những loại thực phẩm như vậy để áp dụng trong bữa ăn hàng ngày các bạn nhé.


    Bưởi

    Trong bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Enzyme trong quả bưởi cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin, thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường.

    thuc-pham-giam-mo-bung.jpg
    Ăn bưởi có tác dụng giảm mỡ bụng

    Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn sự thèm ăn. Ngoài ra trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chưa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón.

    Xem thêm bài viết: Chia sẻ với các mẹ cách giảm mỡ bụng sau sinh

    Hạt hướng dương

    Các bạn nữ chắc ai cũng thích nhâm nhi hạt hướng dương. Ít ai biết rằng, trong hạt hướng dương chứa chất béo không bão hòa đơn. Chất này không những không gây ra mỡ thừa mà còn có tác dụng đốt cháy lipid, thải ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả nên nó sẽ giúp kiểm soát được cân nặng của bạn.

    Ăn nhiều các gia vị có tác dụng giảm mỡ bụng như ớt, gừng

    Ớt là gia vị rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Thêm ớt vào bữa ăn có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Ớt cũng chứa các chất chống oxy hóa và thúc đẩy miễn dịch, bổ sung vitamin C.

    thuc-pham-giam-mo-bung-4.jpg
    Gừng là gia vị nên ăn để giảm mỡ bụng

    Gừng cũng là một gia vị giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời. Gừng thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh, giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Thêm gừng tươi vào các loại nước ép rau, cà ri, xào và món súp, hoặc uống trà gừng tươi.

    Xem thêm bài viết: Chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm mỡ bụng

    Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng từ mật ong


    Mật ong có vị ngọt đậm nhưng không gây béo phì, vì chất ngọt trong mật ong được tạo bởi đường fructose, không chuyển hóa thành chất béo như đường glucose. Ngoài ra mật ong còn chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng. Cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi... mang đến công dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.

    Những thực phẩm nhiều protein giúp giảm mỡ bụng

    thuc-pham-giam-mo-bung-5.jpg
    Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng cần có nhiều protein

    Có một chế độ ăn giàu chất đạm, giảm tinh bột là cách giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả. Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein lành mạnh với mỗi bữa ăn và giảm lượng đường bột rất có lợi cho việc giảm cân. Protein cũng giúp bạn no lâu hơn và giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng hơn, từ đó giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và tăng cân. Một số thực phẩm giàu protein như các loại hạt thô, cá, thịt gà, trứng và các loại đậu.





Chia sẻ trang này

[X]