Tập mông tại nhà hiệu quả cho nữ.

Tập mông tại nhà hiệu quả cho nữ.

Chia sẻ trang này

  1. anhanhvu

    anhanhvu New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    • 11,505 Lượt xem

    • 16 Lượt trả lời

    vòng 3 xẹp lép làm ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ làm chị em tự ti khi diện đồ. vậy làm sao để mông to tròn nhanh mà hiệu quả? Video dưới đây là một loạt các động tác tập mông tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em nở nang và săn chắc. Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.

    [MEDIA = youtube] Qzd8oJyKQaI [/ MEDIA]




  2. ngocbibi

    ngocbibi Member

    • 74 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    híc, liệu tập thế này trong vòng bao lâu mới có hiệu quả đc vậy ah
    mình sợ khó lắm
    mà video ko xem đc bạn ơi


    anhanhvu thích bài này.


  3. Mỹ Dung

    Mỹ Dung Member

    • 68 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn


    Hơi khó tin nha, làm gì có pp nào đơn giản như thế


    anhanhvu thích bài này.


  4. anhanhvu

    anhanhvu New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    nếu bạn tập đều theo đúng bài tập kết hợp với chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lí thì hơn tháng là bạn sẽ thấy thay đổi khác biệt bạn vào links này xem nhé >> <<
    page ko cho đi link nên ko post trên bài được :D




  5. anhanhvu

    anhanhvu New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    nếu bạn vẫn ngồi đây và nói khó tin thì đúng là khó tin thật còn những bạn đã xem video và làm theo của mình thì họ đã cho thấy sự thay đổi khác biệt :)




  6. anhanhvu

    anhanhvu New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    các bạn có thể xem thêm bài tập chân này nhé
    >>:




  7. Xuxu91

    Xuxu91 Member

    • 344 Bài viết

    • 18 Được cảm ơn


    Bạn đang tập theo pp này à? :D




  8. anhanhvu

    anhanhvu New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    uhm ban ạ đi làm ko có tg nên về nhà tranh thủ tập theo mấy bài này thấy ổn




  9. anhanhvu

    anhanhvu New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    chắc có lỗi gì đó nên ko xem đc bạn xem lại link này xem >>
    còn hiệu quá hay ko còn tùy thuộc vào từng người ko nói trc đc bạn ah nhưng sau khoảng 3-4 tuần bạn sẽ thấy có sự thay đổi




  10. doanhdoanh

    doanhdoanh Member

    • 311 Bài viết

    • 18 Được cảm ơn


    3-4 tuần đã có sự thay đổi rồi cơ à? Nhanh vậy. :D Cái này xem clip tự tập tại nhà tớ sợ ko chuẩn


    anhanhvu thích bài này.


  11. anhanhvu

    anhanhvu New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    cũng tùy từng người mà bạn, mấy bạn mà mình hướng dẫn tập 3-4 tuần thỳ thấy thấy mông nở và săn chắc hơn :D




  12. anhanhvu

    anhanhvu New Member

    • 8 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    các bạn xem thêm bài tập về bụng nhé:





  13. jinjin

    jinjin Member

    • 334 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn


    Ầy, đc như mấy bạn HLV này thì mệt lắm đấy. :)) Tốn nhiều thời gian




  14. Châu Ngọc

    Châu Ngọc Member

    • 294 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn


    Chị em tập cái này chỉ mong dáng vóc ngon hơn chút thôi, chứ đc như bạn HLV này thì phải bỏ làm mà tập mất. :p




  15. Thu Thu

    Thu Thu Member

    • 128 Bài viết

    • 10 Được cảm ơn


    Ước gì mình có nhiều thời gian như mấy bạn ấy để tha hồ tập mông. :p




  16. Nupakachi Wedding

    Nupakachi Wedding New Member

    • 22 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Bài tập thật hữu ích nhưng không biết tập theo cách này khoảng bao nhiêu lâu thì có thể thấy được hiệu quả nhỉ??




  17. Đào Huyền Trang

    Đào Huyền Trang New Member

    • 11 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Tập thế này cần nhiều thời gian rảnh. Nhà mình đi làm về tối mặt với cơm nước con cái. :(





Chia sẻ trang này

[X]