Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em

Chia sẻ trang này

  1. Sakura

    Sakura Active Member

    • 332 Bài viết

    • 53 Được cảm ơn


    • 3,457 Lượt xem

    • 1 Lượt trả lời

    Chị em là những người luôn lo lắng về vòng 2 của mình, hãy cùng thử áp dụng các cách giảm mỡ bụng đơn giản qua bài tổng hợp sau đây nhé.


    1. Cách giảm mỡ bụng qua việc xông hơi


    Xông hơi liên tục trong khoảng 20 phút sẽ tương đương với việc bạn vận động mạnh hay luyện tập các bộ môn thể thao bởi mỗi lần xông hơi, cơ thể tiêu hao đến 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi trọng lượng cơ thể của bạn đã giảm từ 0,8 đến 1kg rồi nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ trở lại khi bạn uống nước. Vì vậy cần xông hơi trong thời gian dài để có hiệu quả cao nhé.

    cach-giam-mo-1.jpg
    Xông hơi giúp giảm mỡ bụng rất tốt

    Xem thêm: Các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất

    2. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng


    Gừng và rượu có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đó là một trong những yếu tố quyết định cho quá trình giảm cân của bạn. Cách làm giảm mỡ bụng bằng gừng như sau:

    Chuẩn bị 1 kg gừng đem giã nhỏ hoặc xay nhuyễn, đem số gừng này ngâm với 1l rượu trắng trong vòng 15 ngày. Sau khi ngâm lấy rượu gừng xoa lên vùng bụng và massage vùng bụng. Nên massage liên tục từ 15 đến 20 phút rồi lấy khăn lau sạch lại, các chị em hãy làm trước khi tắm sẽ hiệu quả và tiện lợi hơn. Cố gắng massage bằng rượu gừng hàng ngày bạn nhé. Tối thiểu cũng phải được 2-3 lần/tuần.

    3. Cách giảm mỡ bụng thông qua việc ăn uống khoa học


    Đây cũng là cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà bạn có thể thực hiện để mang lại vòng eo thon gọn. Hãy tập trung ăn theo cơ chế sau:

    - Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ có chứa ít chất béo giúp ta giảm mở bụng nhanh chóng. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

    - Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate như bánh mì, đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc thì glucogen sẽ được lưu trữ trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Điều này khiến chất béo không có nhiều không gian để lưu trữ nên khiến mỡ bụng giảm đi.

    giam-beo-mo-bung1.jpg
    Hãy uống nhiều nước để giảm mỡ bụng bạn nhé

    - Uống nhiều nước: Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.

    Xem thêm: Chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm mỡ bụng

    - Ăn một bữa ăn tối nhẹ: Tỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm là rất thấp, và trong khi ngủ thì cơ thể bạn không đưa ra quá nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trong cơ thể của bạn thay vì được chuyển đổi thành năng lượng. Đó là lý do tại sao một bữa ăn tối nhẹ luôn luôn là cần thiết trong các cách giảm cân hiệu quả.


    Tường Vy Trắng thích bài này.


  2. Tường Vy Trắng

    Tường Vy Trắng New Member

    • 19 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    Thớt cho em hỏi cách giảm mỡ bụng bằng gừng tốt không ạ? Em thấy nhiều người nói là tốt nhiều người nói là chẳng có tác dụng gì. Em thấy hơi lo! :(





Chia sẻ trang này

[X]