Top 4 bài tập yoga giúp chị em có vòng eo lý tưởng

Top 4 bài tập yoga giúp chị em có vòng eo lý tưởng

Chia sẻ trang này

  1. quocviet1291

    quocviet1291 New Member

    • 6 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    • 3,043 Lượt xem

    • 3 Lượt trả lời

    Sở hữu một vòng 2 thon gọn gần như là mơ ước của tất cả các chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây 247sport xin giới thiệu đến bạn các bài tập yoga giúp vòng eo thon gọn.

    1. Tư thế tree pose (tư thế cây)

    [​IMG]

    Đây là tư thế đơn giản nhưng giúp loại bỏ mỡ thừa, cải thiện lưu thông máu.
    - Cách thực hiện:
    + Hai bàn chân đặt gần nhau, gót chân hơi chệch theo hình chữ V. Giữ người thẳng, co chân trái rồi đặp lên bắp chân bên phải.
    + Hít sâu sau đó nâng hay tay lên đỉnh đầu và chắp vào nhau. Giữ nguyên tư thế này lâu nhất có thể.

    2. Tạo tư thế Naukasana (con thuyền)

    [​IMG]
    Đây là tư thế tác động rất nhiều đến các cơ vòng eo, giúp giảm mỡ thùa nếu bạn thực hiện tư thế này thường xuyên thì đảm bảo bạn sẽ có một vòng eo lý tưởng.
    - Cách thực hiện:
    + Nằm ngửa trên tấm thảm yoga, hai chân duỗi ra.
    + Hít thật sâu, thở ra từ từ và nâng cơ thể dần dần từ mặt thảm lên
    + Lấy mông làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng nâng dần lên cao, hai tay duỗi thẳng song song với mặt sàn nhà.
    + Giữ tư thế lâu nhất có thể và chú ý giữ nhịp hít thở.

    3. Tư thế Sarvangasana (tư thế cây cầu)

    [​IMG]

    Đây là tư thế giúp giảm mỡ thừa và giúp kích thích hooc-moon trong cơ thể giảm chứng đau bụng kinh.
    - Cách thực hiện:
    + Nằm trên sàn, đầu gối co, bàn chân đặt trên thảm như ở tư thế ngồi.
    + Thở ra dùng bàn chân và cánh tay để nâng hông lên cho đến khi bắp đùi song song với mặt sàn.
    + Giữ tư thế lâu nhất có thể.

    4. Tư thế Bhujangasana (tư thế rắn hổ mang)


    [​IMG]

    Động tác này tăng cường máu tới buồng trứng và tử cung hỗ trợ sinh đẻ và góp phần tăng thêm vòng 3 gợi cảm.
    - Cách thực hiện:
    + Nằm tư thế sấp xuống thảm yoga, hai chân dạng rộng bằng hông, lòng bàn tay úp xuống sàn.
    + Hít vào và dùng bàn tay làm điểm tựa nâng phần thân lên khỏi mặt sàn.
    + Khi thở ra và từ từ hạ đầu xuống sàn.

    Link gốc bài viết: http://247sport.vn/news/927/Cac-bai-tap-yoga-giup-vong-2-chi-em-thon-gon.html




  2. Trà Mộc

    Trà Mộc Active Member

    • 148 Bài viết

    • 84 Được cảm ơn


    cái số 3 e tập chắc sai nên bị đau lưng :(




  3. VEGASPLAZA

    VEGASPLAZA New Member

    • 8 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    mới đầu tập đau hết cả người đó ạ




  4. giamcamdepvn

    giamcamdepvn New Member

    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Uống gì giảm cân nhanh cấp tốc - Dáng đẹp eo thon

    Theo kết quả khảo sát ở Việt Nam cho thấy tỷ lệ người trưởng thành thừa cân, béo phì tại Việt Nam chiếm 25% dân số. Thừa cân béo phì chẳng những ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn và còn là yếu tố làm tăng khả năng mắc phải những bệnh như tim mạch, huyết áp, đột quỵ…

    Để giảm cân nhanh chóng và lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả ngoài việc tham gia các hoạt động thể thao thì chế độ năng uống hàng ngày cũng chiếm một phần quan trọng. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho các bạn một số loại thức uống giảm cân tại nhà mang đến hiệu quả nhanh nhất.

    1. Thức uống giảm cân cho buổi sáng
    Giảm cân bằng uống tinh bột nghệ

    [​IMG]
    - Tinh bột nghệ ngoài việc tốt cho bao tử, làm đẹp da và bài trừ độc tố thì còn đặc biệt hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa và duy trì cân nặng giúp cải thiện vóc dáng.

    Duy trì uống tinh bột nghệ đúng cách trong vòng 3 tháng các bạn sẽ thấy được cân nặng của mình sẽ được giảm một cách đáng kể,ngoài ra các bạn sẽ thấy sức khỏe và làn da của mình sẽ đẹp lên mỗi ngày.

    Cách giảm cân nhanh bằng uống nước chanh pha mật ong

    [​IMG]
    - Nước chanh pha mật ong được áp dụng để giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thanh lọc cơ thể ngoài ra còn có tác dụng giảm cân và cải thiện làn da.

    Các bạn có thể pha 1 ít nước chanh, 2 thìa mật ong cùng với 300ml nước ấm uống vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu các bạn có vấn đề về dạ dày thì nên dùng sau bữa ăn 30 phút.

    2. Thức uống giảm cân cho buổi trưa
    Giảm cân bằng uống trà xanh

    [​IMG]
    - Trà xanh là thức uống có tác dụng giảm cân rất tốt. Ngoài ra còn rất tốt cho quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp giảm mỡ trong máu thanh lọc cơ thể.

    Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng giúp đầu óc tỉnh táo, hứng khởi tăng cường khả năng làm việc cũng như hoạt động thể thao góp phần giúp cho bạn có cơ thể săn chắc.

    Để có được giảm cân tốt nhất bạn nên uống trà xanh vào khoảng thời gian từ 14h đến 16h vì đây là khoảng thời gian trà xanh phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất.

    Giảm cân bằng uống sữa không đường

    [​IMG]
    - Sữa không đường tách béo cũng có tác dụng giảm cân nhất định. Ngoài ra trong sữa cung cấp lượng canxi lớn, cũng như hàm lượng protein cao, giúp các bạn tăng sức đề kháng.

    Nếu các bạn muốn giảm cân mà không sợ bị thiết các chất dinh dưỡng thiết yếu. Uống một ly sữa 250ml trước khi ăn giúp giảm cơn đói và tạo cảm giác no cũng như cung cấp đủ năng lượng cho bạn.

    3. Thức uống giảm cân cho buổi tối
    Giảm cân bằng uống nước lá sen

    [​IMG]
    - Nước lá sen có tác dụng rất tốt trong việc giảm béo, ngoài ra còn có tác dụng chóng xơ vữa động mạch trị các bên như say nắng, đau bụng tiêu chảy…

    Để giảm cân hiệu quả nhất bạn nên nước nước lá sen liên tục 3 tháng vào buổi tối vì đây chính là thời gian sản sinh nhiều mỡ nhất sau đó bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

    >>> Xem ngay! 7 bí quyết giúp giảm cân nhanh không cần ăn kiêng

    [​IMG]
    Thật là tuyệt vời khi mà bạn có thể dễ dàng giảm cân hiệu quả bằng các loại thức uống đơn giản với những nhiên liệu có sẵn trong bếp nhà bạn và đừng quên kết hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ.

    >>> Xem Ngay! 7 phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả

    Bây giờ các bạn có thể giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả. Hãy bắt tay ngay từ hôm nay để tập những thói quen giảm cân thật đơn giản thông qua đường ăn uống. Chúc các bạn thành công có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng săn chắc tự tin.


    thucuonggiamcan thucdongiamcan giamcan





Chia sẻ trang này

[X]