Vòng eo chuẩn WHR là bao nhiêu?

Vòng eo chuẩn WHR là bao nhiêu?

Chia sẻ trang này

  1. daxau

    daxau Member

    • 189 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn


    • 2,714 Lượt xem

    • 3 Lượt trả lời

    Chị em đừng vội xuýt xoa vòng 2 của các siêu mẫu thật đẹp rồi lao ngay vào chiến dịch giảm cân nhé! Có thể chính chị em mới là người sở hữu vòng eo vừa đẹp lại vừa khỏe đấy! Làm sao để biết ư? Bạn hãy tính theo Công thức dưới đây sẽ giúp bạn kiểm tra xem vòng 2 của mình đã đạt vòng eo chuẩn chưa nha:

    WHR – công thức của vòng eo chuẩn

    Trước hết, các ấy hãy đo kích thước vòng 2 và 3 của mình. Vòng 2 (hay gọi là vòng eo) được đo ở vị trí nhỏ nhất của bụng, phần phía trên xương chậu còn vòng 3 thì chúng mình sẽ đo ở chỗ to nhất của mông.

    Sau đó, các ấy lấy chỉ số vòng eo chia cho vòng mông (WHR) theo công thức cụ thể sau:

    Ví dụ: nếu vòng 2 của ấy là 70, vòng 3 là 80 thì chỉ số WHR sẽ là: 70 : 80 = 0,87 đó nghen!

    vong-eo-2.jpg

    Như thế nào thì tớ mới đạt chuẩn???

    Theo ý kiến đánh giá của các chuyên gia về thẩm mỹ thì chỉ số WHR được xem là vòng eo chuẩn (tức là ấy đang có một thân hình mơ ước) là 0,72. Nếu kết quả của ấy nhỏ hơn 0,72 thì vòng eo được coi là “ốm tong teo” còn khi “bạn ấy” lại trót lớn hơn 0,72 thì ấy lại bị xếp vào nhóm quá khổ và cần phải chú ý hơn đến việc ăn uống rồi.

    WHR – bí mật của vóc dáng chuẩn

    Teen biết không, chỉ số WHR còn là phương pháp được sử dụng để xác định sự phân phối mỡ trên cơ thể chúng mình nữa đấy! Nếu WHR < 1, cơ thể ấy được liệt vào dạng trái lê, tức là vòng eo nhỏ hơn vòng mông, mỡ chủ yếu tập trung ở mông và các vùng xung quanh nó. Ngược lại, nếu WHR > 1, ấy lại thuộc dạng trái táo, nghĩa là vòng mông nhỏ hơn vòng eo, mỡ sẽ chủ yếu có ở vùng bụng thôi. Và đặc biệt, với những ấy đang phải “hóa thân” thành trái táo thì điều này còn cảnh báo rằng cơ thể các ấy đang gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe đó nha!

    Cùng bảo vệ vòng eo của chúng mình nhé!


    Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe

    Để có vòng eo đẹp, trước hết, các ấy phải có một cơ thể khoẻ mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất. Ngoài ra, để tránh tích tụ chất béo, chúng mình nên ăn thịt nạc, các loại thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá. Chúng là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể của teen mà. Đặc biệt, việc bổ sung sữa chua và các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C sẽ có tác dụng ngăn cản sự lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hoá và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất của chúng mình.

    vong-eo-1.jpg

    Vận động nhiều hơn và hít thở đúng cách

    Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể thì các bài tập thể dục cũng rất quan trọng để có vòng eo thon, vòng eo chuẩn. Có nhiều môn thể dục giúp đốt cháy năng lượng dư thừa như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội... Nếu teen không có nhiều thời gian đi đến các trung tâm thẩm mỹ hay tập luyện thường xuyên thì các ấy hãy tranh thủ vận động trong khi làm việc, học tập như: đi bộ đến trường nếu nhà chúng mình gần, đi cầu thang bộ thay việc đi thang máy...

    Chưa hết, bất cứ khi nào, teen cũng có thể tập luyện hít thở một cách đơn giản: ngồi thẳng, hít vào đến căng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hoá đó mà.

    Những thói quen xấu khiến vòng 2 tăng nhanh làm mất vòng eo chuẩn

    - Bỏ bữa: Chuyên gia về dinh dưỡng và làm đẹp chia sẻ, chúng ta có khuynh hướng ăn nhiều hơn sau mỗi lần bỏ bữa. Vì vậy, việc chia nhỏ bữa ăn mỗi 2-3 giờ sẽ giúp chúng ta không cảm thấy đói và không ăn được nhiều hơn.

    - Chè chén: Theo chuyên gia dinh dưỡng Namita Nanal, chất cồn chứa nhiều calo và thường thì bạn sẽ cảm thấy đói hơn sau khi nhậu.

    - Dùng các sản phẩm ăn kiêng: Tiêu thụ kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc nước uống dành cho người ăn kiêng không giúp chúng ta duy trì trọng lượng về lâu dài. Những chất ngọt nhân tạo khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn.


    duyendang and phaidep like this.


  2. kieuky

    kieuky Member

    • 185 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn


    Xem nào, vòng eo mình là 68, vòng mông là 96, WRH là = 0.723404255.
    Vậy là mình có chuẩn vòng eo rồi, tuyệt thật, thế mà cứ lo giảm cân!!!




  3. phaidep

    phaidep Active Member

    • 363 Bài viết

    • 30 Được cảm ơn


    Tính eo chuẩn không liên quan gì tới vòng 1 à, chỉ cần vòng 2 so với vòng 3 rồi so với chuẩn vòng eo à?




  4. duyendang

    duyendang Member

    • 396 Bài viết

    • 21 Được cảm ơn


    Tiêu thụ kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc nước uống dành cho người ăn kiêng không giúp chúng ta duy trì trọng lượng về lâu dài. Những chất ngọt nhân tạo khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn.

    Vậy là để có vòng eo chuẩn thì nên ăn đường à, các thực phẩm có đường à?





Chia sẻ trang này

[X]