7 cách để giảm cân chỉ trong một tuần

7 cách để giảm cân chỉ trong một tuần

Chia sẻ trang này

  1. Golden Dawn

    Golden Dawn Well-Known Member

    • 269 Bài viết

    • 14 Được cảm ơn


    • 1,055 Lượt xem

    • 0 Lượt trả lời

    (DDTM) - Bây giờ là cuối tuần, thời gian để tiệc tùng và vui chơi không ngừng. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn sẽ tăng cân. Bạn nghĩ sao nếu bạn tận hưởng cuối tuần của bạn và cùng lúc giảm 2 cân? Đừng ngạc nhiên! vấn đề cân nặng của bạn thực ra nằm trong tầm kiểm soát.

    Ở đây, tôi sẽ chỉ cho bạn thấy những cách đơn giản nhất mà chắc chắn bạn sẽ giảm 2 cân trong 1 tuần, sẽ không có những bữa ăn kiêng, không có những bài tập vất vả; chỉ thuộc về bản thân bạn hoặc chính xác hơn, là một phiên bản gầy hơn trong 7 ngày của bạn.

    Thở.
    Chỉ đơn giản bằng cách thở, bạn có thể giảm 2 cân trong 1 tuần. Thật đáng ngạc nhiên, nhưng là sự thật. Điều bạn cần chỉ là sự kiên nhẫn đơn thuần và 10 phút. "Kapalabhathi Pranayam" là một bài tập thở để giảm bớt những lượng cân thừa. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, giúp hài hòa và cân bằng cơ thể của bạn, đưa cơ thể bạn đến một trạng thái khỏe mạnh.

    Nói không với thức ăn tinh luyện- Đón chào thực phẩm nguyên hạt (whole grains)
    Trong 7 ngày này, hãy lấp đầy căn nhà của bạn bằng hoa quả, rau sạch, thịt, gạo và ngũ cốc. Hãy khám phá thế giới của những bữa ăn nhẹ, khai vị khỏe mạnh và ngon miệng, hãy sẵn sàng để thỏa mãn những cơn đói và cơ thể của bạn! Gợi ý cho bữa sáng: Ăn một loại hoa quả hoặc sữa chua ít béo vào buổi sáng trước bữa ăn. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy no và giảm bớt cảm giác đói.

    Không Natri.
    Tránh hoặc hạn chế tối thiểu muối, điều này nghe có vẻ rất khó nhưng nó chắc chắn là một sự hy sinh cho một cơ thể gầy hơn. Chỉ nêm nếm thức ăn của bạn bằng cách loại hạt và gia vị khác thay thế. Hãy thử một lớp salsa ít muối trên bánh mì thay cho kem chua và bơ, điều này không chỉ mang lại vị ngon mà còn tốt cho cơ thể của bạn.

    Có một ngày thứ 7 quyến rũ
    Bạn đang tự hỏi bạn có thể làm điều gì cho một kế hoạch giảm cân? Nếu như bạn đã kết hôn thì hãy làm cho cuối tuần này trở nên thật quyến rũ. Chuẩn bị một màn ân ái nóng bỏng với người yêu của bạn. Đối với người phụ nữ, tư thế "ở bên trên" không những mang lại khoái cảm hoàn hảo mà còn là một vị trí giảm chất béo tuyệt vời 1 sự thật đã được khoa học chứng minh đó là: một màn ân ái đơn giản đốt cháy đến 238 calo, nó thật sự là một cách giảm béo an toàn, phải không?

    Thử con đường "Đắng nhưng tốt hơn"
    Đây là lúc để giảm lượng đường, thay thế thức ăn đã được chế biến sẵn có chứa nhiều đường và nếu bạn yêu thích các loại gia vị thì tương ớt đưa đến rất nhiều hương vị mà không chứa calories. Đồ ăn cay tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, điều này khiến bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

    Ăn, ăn và ăn
    Đúng thế, thật là một chuyện hoang đường nếu bỏ bữa có thể làm bạn gầy. Sự thật là khi bạn không ăn, điều đó làm cho cơ thể càng có xu hướng tìm đến thức ăn. Quá trình trao đổi chất chậm lại, và kéo theo hậu quả là bạn đốt cháy chất béo ở một tốc độ rất chậm. Bữa ăn tiếp theo ( nếu bạn bỏ bữa sáng thì sẽ là bữa trưa) sẽ được chuyển hóa thành chất béo, bằng cách này thật ra bạn đã gián tiếp tăng cân thay vì giảm cân.
    Cách chính xác là phải ăn thường xuyên trong suốt 7 ngày và chia nhỏ những bữa ăn của bạn

    Những loại đồ uống ngon lành cho bản thân
    Loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhất trong kế hoạch 7 ngày này là nước. Uống thật nhiều nước cùng với nước ép trái cây tự nhiên. Không uống các loại nước hoa quả nhân tạo và nước ngọt. Nếu bạn thích sữa vậy hãy uống loại ít béo hoặc không có kem. Tất cả các loại đồ uống này sẽ tạo ra cảm giác no khi được uống vào
    Để động viên bản thân, hãy để những câu như "Tôi sẽ trở nên tuyệt nhất trong 7 ngày" trên gương, điện thoại, và tủ lạnh. Với cách này bạn sẽ luôn làm đúng và trong đúng phom rất nhanh!
    Hải Đăng
    (Theo: totalbeauty.com)





Chia sẻ trang này

[X]