Các bài tập Yoga tại nhà như phương thuốc diệu kỳ

Các bài tập Yoga tại nhà như phương thuốc diệu kỳ

Chia sẻ trang này

  1. hoanganhnhadat15

    hoanganhnhadat15 New Member

    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    • 3,859 Lượt xem

    • 3 Lượt trả lời

    Yoga được rất nhiều người biết đến như một loại thần được. Bộ môn thể dục này không chỉ giúp tinh thần con người sảng khoái mà nó còn mạng lại cho người tập một vóc dáng hoàn hảo. Sau đây là 4 bài tập bạn cần tham khảo:
    [​IMG]
    Bài tập yoga giảm cân tại nhà​
    Bài tập 1:

    Ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai bàn tay ép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên phía trên. Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng. Bài tập này cần tập trong thời gian từ 3-7 phút.

    Bài tập yoga giảm cân

    Bài tập 2

    Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối. Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại. Thời gian tập của bài tập này là từ 3-5 phút.
    [​IMG]
    Bài tập 3

    Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người. Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau. Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu. Với bài tập này, bạn dành từ 1-3 phút tập luyện
    [​IMG]
    Bài tập 4

    Chống hai khuỷu tay xuống sàn làm trụ rồi đẩy người lên cao, chỉ để đầu ngón chân chạm đất. Giữ các bộ phận vai – lưng, bụng – mũi chân thẳng nhau. Phần hông không cần khép chặt mà mở một cách tự nhiên. Giữ vị trí này một lúc rồi thả lỏng và lặp lại nhiều lần.

    Bạn có thể sử dụng bổ trợ các sản phẩm hỗ trợ giảm cân và tự luyện tập yoga tại nhà để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
    [​IMG]




  2. ngodong

    ngodong Member

    • 63 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn


    Mất bao nhiêu thời gian để gập người giống động tác 1 dzay , chứ giờ hơi cúi là đau cơ rùi, ai tập rùi có vài bí kíp đi mấy nàng ơi




  3. haianh772

    haianh772 Member

    • 210 Bài viết

    • 21 Được cảm ơn


    quá là tốt luôn đó ạ




  4. huyenpham664

    huyenpham664 Active Member

    • 224 Bài viết

    • 36 Được cảm ơn


    Yoga được rất nhiều người biết đến như một loại thần được





Chia sẻ trang này

[X]