Cách giảm cân không cần tập thể dục

Cách giảm cân không cần tập thể dục

Chia sẻ trang này

  1. bestwish

    bestwish Member

    • 51 Bài viết

    • 10 Được cảm ơn


    • 1,203 Lượt xem

    • 10 Lượt trả lời

    Hôm nay mình sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân không cần tập thể dục. Phương pháp giảm cân này dựa trên nguyên lý Low Carb rất nổi tiếng trên thế giới. Chỉ có một nguyên tắc mà bạn cần giữ tuyệt đối là: hạn chế thấp nhất các thực phẩm có lượng carbon hydrat cao (đường, tinh bột...) trong thực đơn của mình.Việc này sẽ được Làm đẹp đề cập đến cụ thể chi tiết trong các topic sau nhé!
    Sau đây là một số gợi ý trong thực đơn giảm cân của bạn
    >>Cách giảm cân nhanh nhất
    >>Cách giảm cân hiệu quả
    >>Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
    1/Hạn chế thực phẩm có nhiều tinh bột: như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống, mì gói hay ngũ cốc.
    [​IMG]


    2/Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn

    Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần làm sao cho không ngán.Gồm có:

    Thực đơn: Nhóm Protein
    - Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)
    - Ức gà hoặc đùi gà
    - Thịt bò bắp
    - Thịt nạc thăn


    [​IMG]

    Thực đơn 2: Cây họ đậu
    - Đậu lăng
    - Đậu đen
    - Đậu nành
    - Đậu Hà Lan

    [​IMG]

    Thực đơn 3: Rau củ
    - Rau xà lách
    - Măng tây
    - Các loại rau xanh khác (lưu ý: các loại họ củ thì ko được tính là rau xanh đâu nha)
    [​IMG]



    Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích các loại thức ăn trên. Nhưng nhớ là phải nấu nướng một cách đơn giản: Không chiên xào, không nướng, không đường, không bột ngọt/bột nêm... Chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.
    Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate "trắng"

    Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.
    Dancing mỗi ngày

    Dancing là một cách tuyệt vời để vui chơi và ... giảm cân! Chỉ cần 15 phút khuấy động cùng những vũ điệu xoay, đá chân và bước đi – ít nhất 100 kilo calo đã biến mất. Thật vui vẻ và sung sướng làm sao khi bạn vui chơi mà cũng có thể giảm cân. Hãy chăm đến sàn nhảy nhé!


    rainy_on and bigsmile like this.


  2. bigsmile

    bigsmile Active Member

    • 109 Bài viết

    • 28 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục
    Cái này kết hợp với tập thể dục thì còn tuyệt vời hơn nữa cơ :3 nên cứ tập thể dục là tốt nhất nha các bạn


    rainy_on thích bài này.


  3. rainy_on

    rainy_on Member

    • 90 Bài viết

    • 34 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục
    Tập yoga cũng tốt cho sức khỏe mà lại giảm đc cân nữa đấy :D mình mới biết thôg tin này xong chia sẻ với chị em trong diễn đàn nầy :D




  4. lovelove

    lovelove Active Member

    • 567 Bài viết

    • 54 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục

    Thực đơn phải thay đổi chứ ăn đi ăn lại làm sao mà ăn được hả bạn. Ngấy lắm, món mình thích còn đỡ, món mình ko thích thì ko ăn được. Hay như thế để ăn ít và giảm cân nhỉ?




  5. nhoccoixuong

    nhoccoixuong Member

    • 123 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục
    Đúng rồi đấy bạn! Kể cả là món mình thích nhưng ăn đi ăn lại thì cũng ngán chứ đừng nói đến món mình không thích. Vậy nên chán ăn và giảm cân. Mà dù sao đi nữa thì mình vẫn thấy cần phải tập thể dục thì mới hiệu quả




  6. matmun

    matmun Member

    • 111 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục
    Mình thấy chủ thớt có đưa ra giải pháp dancing mỗi này đấy thin. Với những ai sôi nổi thì cách này thật tuyệt vời!!! Mình thì có tính hay ngại nên đành thôi




  7. thocon

    thocon Member

    • 121 Bài viết

    • 8 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục
    Ô ô thế dancing không phải là tập thể dục hả các nàng? Không cần tập thể dục là không thực hiện các động tác rèn luyện tay chân chứ nhể?:D




  8. Ngocanh

    Ngocanh Active Member

    • 644 Bài viết

    • 51 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục

    Tập thể dục vẫn hơn các nàng ạ, giúp cơ thể khỏe hơn và giảm cân cũng nhanh hơn. Chỉ ăn kiêng ko thôi cũng giảm được cân nhưng ko nhanh được như kết hợp với tập thể dục đâu.




  9. nangha

    nangha Member

    • 99 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục
    Mình chỉ sợ ăn kiêng quá không có sức tập thể dục thôi. Cũng may là thực đơn giảm cân này không đến nỗi nào. Chỉ bắt ăn đi ăn lại một kiểu, ăn bao nhiêu tùy thích chứ không bắt mình ăn ít:)




  10. Kìu non

    Kìu non Active Member

    • 702 Bài viết

    • 47 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục
    Ăn đi ăn lại 1 kiểu thực đơn thì ngấy lắm, ăn sao được hả các bạn. Giảm béo như thế khổ lắm, mình ko chơi kiểu giảm béo đó đâu




  11. Dòng đời

    Dòng đời Member

    • 104 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn


    Re: Cách giảm cân mà không cần tập thể dục
    uh mình cũng không thích ăn đi ăn lại một món. Chỉ cần ăn nhiều rau xanh và hoa quả là giảm béo được rồi mà -_-





Chia sẻ trang này

[X]