Giảm béo cổ như thế nào

Giảm béo cổ như thế nào

Chia sẻ trang này

  1. hotgirlhanoi

    hotgirlhanoi New Member

    • 8 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn


    • 1,287 Lượt xem

    • 12 Lượt trả lời

    Dưới đây là các cách giảm béo cổ dành cho các chị em muốn sở hữu một vùng cổ sexy và nữ tính.
    >>Cách giảm béo bụng nhanh nhất
    >>Bí kíp nào giảm béo bụng cấp tốc, hiệu quả
    >>Giảm béo nhanh chóng mà hiệu quả
    1. Cardio tập thể dục là một hoạt động mà bạn sẽ làm gì với tốc độ vừa phải cho tối thiểu là 20 phút và lên đến khoảng 45 phút hoặc thậm chí cao hơn vào các thời điểm nhất định. Bạn luôn luôn nên bắt đầu với một tốc độ chậm khoảng 5 hoặc 10 phút vì điều này cho phép cơ thể bạn ấm lên và giảm nguy cơ tổn thương. Bạn cần thực hiện kiên trì với nhịp độ thích hợp để nhịp tim tăng từ từ giúp tiêu hao calories. Những bài tập này có thể bao gồm cả các bài tập với máy đơn giản, chạy, aerobics hay xoay tròn. Cho dù bạn bận bịu thế nào thì vẫn nên đảm bảo có tập cardio vì nó sẽ tốt cho bạn.

    2. Những bài tập tiếp theo yêu cầu cường độ cao hơn một chút. Nó có thể là những động tác nghiêng - di chuyển cổ sang một bên, trước và sau.

    [​IMG]

    3. Các động tác xoay cũng là một dạng xuất phát điểm tốt. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập các vòng tròn khít theo 1 hướng rồi mở rộng dần. Khi bạn hoàn thành, hãy thực hiện lại theo hướng còn lại.

    4. Lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cổ quá mỏi, có nghĩa bạn cần thực hiện các động tác chậm hơn.

    5. Nằm ngửa, nâng đầu và cổ lên cao hơn thân và giữ như vậy khoảng 1 phút. Sau đó nằm sấp và lặp lại động tác với đầu và cổ trên.

    6. Chú ý xem bạn đang ăn gì. Bạn sẽ cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Điều đó có nghĩa bạn cần ăn nhiều rau và hoa quả. Hãy đảm bảo bạn ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau.

    7. Chỉ có giảm cân mới giảm được mỡ cổ. Nhiều người giảm cân nhiều toàn thân nhưng vùng cổ vẫn không hề biến chuyển. Quan trọng là bạn cần giảm cân đúng cách, nếu không bạn sẽ nhanh béo lại.
    8. Điều này nghe có vẻ lạ với bạn, nhưng nhai kẹo cao su là một bài tập tốt nên thực hiện. Nếu bạn không tin, hãy thử và xem nó hiệu quá ra sao nhé.

    9. Sự căng giãn cổ cũng sẽ giúp các cơ phát triển và khoẻ hơn. Cơ cổ càng to, da bạn càng căng.

    10. Uống nhiều nước. Nước đóng vai trò số 1 vì vậy nó đứng đầu danh sách những lời khuyên giảm mỡ cho cổ. Nước sẽ giúp bạn thuỷ hợp và khiến bạn có cảm giác no nhưng không có calories đồng thời loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể




  2. ZinZin

    ZinZin Active Member

    • 744 Bài viết

    • 66 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào

    Cổ mà béo thì các phần khác trên cơ thể còn béo hơn ấy chứ, cần giảm béo các chỗ khác hơn là giảm béo cổ. :D




  3. Bà mẹ trẻ

    Bà mẹ trẻ Active Member

    • 662 Bài viết

    • 66 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào

    Các động tác xoay cũng là một dạng xuất phát điểm tốt. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập các vòng tròn khít theo 1 hướng rồi mở rộng dần. Khi bạn hoàn thành, hãy thực hiện lại theo hướng còn lại.

    Lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cổ quá mỏi, có nghĩa bạn cần thực hiện các động tác chậm hơn.


    weryoung thích bài này.


  4. Zune

    Zune Active Member

    • 596 Bài viết

    • 41 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào

    Cổ béo thì các chỗ khác còn béo hơn chứ nhỉ. Giảm béo riêng cổ sao được, chắc phải giảm béo toàn thân ấy chứ.




  5. weryoung

    weryoung Member

    • 61 Bài viết

    • 28 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào
    cổ mà cũng cần giảm hả bạn? cố béo trông cũng khá cute mà :D
    muốn giảm thì bạn giảm cân, chắc chắn cổ sẽ teo bớt đi thôi


    Fucking Perfect thích bài này.


  6. Fucking Perfect

    Fucking Perfect Active Member

    • 101 Bài viết

    • 41 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào
    cổ toàn xương có gì mà béo nhỉ? chắc là béo vùng vai 2 bên thôi chứ đúng không?
    Cổ mà béo thì chắc là trông cute lắm :D


    Meetee thích bài này.


  7. Meetee

    Meetee Member

    • 54 Bài viết

    • 22 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào
    Nghiêng đầu sang phải và sang trái

    Bài tập tốt nhất là bài tập quay cổ. Điều này đặc biệt giúp bạn giảm mỡ cằm có hiệu quả gấp đôi. Bạn ngồi xuống hoặc đứng lên, xương sống thẳng, và bạn nghiêng đầu sang phải một cách nhẹ nhàng. Hãy cứ tiếp tục làm động tác này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó, làm tương tự đối với bên trái, mỗi bên từ 5 đến 10 lần.


    weryoung thích bài này.


  8. weryoung

    weryoung Member

    • 61 Bài viết

    • 28 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào
    làm cái này có sợ nghẹo cổ không thế? nhiều người bị lệch cổ nên mình hơi sợ ==


    yamaha thích bài này.


  9. yamaha

    yamaha Member

    • 68 Bài viết

    • 35 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào
    làm cái này rất tốt cho các cơ ở cổ đó nha :D không sợ bị lệch cổ đâu bạn ơi :D




  10. Imyself

    Imyself Member

    • 79 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo cổ như thế nào
    mình thì chưa thấy ai giảm béo vùng cổ bao giờ cả T__T mà béo cổ nghĩa là vùng cổ to ý hả? mình thấy cái này cũng bình thường mà




  11. cute 9x

    cute 9x New Member

    • 9 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Bạn có thể đi hút mỡ sau đó tập luyện , mình thấy thị trường đang có công nghệ hút mỡ tốt lắm mà , mà thử tìm hiểu xem sao




  12. ThaiPhuong

    ThaiPhuong Active Member

    • 507 Bài viết

    • 42 Được cảm ơn


    Cổ làm sao hút mỡ được hả bạn, chỉ hút mỡ vùng bụng và mông thôi chứ. Muốn giảm mỡ vùng cổ thì cách hay nhất là tập luyện thôi




  13. Hoa hồng trắng

    Hoa hồng trắng Active Member

    • 594 Bài viết

    • 38 Được cảm ơn


    Các bạn có thể áp dụng việc xoay cổ để giảm béo cổ nhé. Các động tác xoay cổ cũng là cách giảm béo vùng cổ hiệu quả. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập các vòng tròn khít theo 1 hướng rồi mở rộng dần. Khi bạn hoàn thành, hãy thực hiện lại theo hướng còn lại. Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cổ quá mỏi, có nghĩa bạn cần thực hiện các động tác chậm hơn và cần sự nghỉ ngơi nhất định.

    Một động tác nữa là nằm ngửa, nâng đầu và cổ lên cao hơn thân và giữ như vậy khoảng 1 phút. Sau đó nằm sấp và lặp lại động tác với đầu và cổ trên. Thường xuyên và đều đặn với các động tác nhỏ này, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng cổ thon và quyến rũ.





Chia sẻ trang này

[X]