Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi?

Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi?

Chia sẻ trang này

  1. Kimbap

    Kimbap Member

    • 52 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn


    • 2,218 Lượt xem

    • 11 Lượt trả lời

    Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi?
    Thú thật là em béo, nhưng chẳng hiểu sao tay em trông vẫn khá nhỏ nhắn nhưng đùi em thì to lắm, kéo theo vòng 3 cũng to luôn. Có vẻ tất cả cái béo nó dồn vào đó rồi. Có chị nào biết cách giảm béo đùi bằng cách nào hiệu quả không thì chia sẻ cho em với.

    Em cảm ơn và hậu tạ nhiều nhiều ạ.


    autumnheart thích bài này.


  2. autumnheart

    autumnheart Active Member

    • 162 Bài viết

    • 35 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi ?
    Chịu khó tập thể dục là ok ngay thôi bạn ơi.
    Nếu k thì mua máy tập về chạy bộ ở nhà cũng đc :D hihi




  3. hoahongden

    hoahongden Member

    • 308 Bài viết

    • 18 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi?

    Để giảm béo đùi 1 cách hiệu quả, bạn có thể thúc hiện 1 số bài tập tác động cho đùi hoặc thực hiện các phương pháp massage, bạn có thể thảm khảo các bài tập và cách massge sau nhé:

    massgae giảm béo đùi:
    Bạn có thể sử dụng 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay, trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên vùng đùi, massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Cách làm này vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi.
    Bước 1: Dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kỹ hơn ở vùng gần mông.
    Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối

    Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

    các bài tập cho đùi:
    - Tựa lưng vào tường
    Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.
    - Đứng trên hai mũi bàn chân
    Hai chân mở rộng hơn chiều rộng của vai, tay chống nạnh, hai mũi bàn chân hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi của bạn song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả hai gót chân. Bạn có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao và hạ thấp chân. Khi đó, phần mông, bắp chân và đặc biệt là phần đùi của bạn sẽ được hoạt động tối đa.
    [​IMG]
    Tư thế tập đứng ngồi trên hai mũi bàn chân

    - Đi bộ:
    Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân cho đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng, cơ chân săn chắc lại và dẻo dai. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu hãy đi chậm sau đó đi nhanh, và không muốn bị áp lực thì hãy rủ thêm đồng minh đi cùng.
    - Bơi:
    Tất cả các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.

    - Nhảy dây:

    Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để tiêu mỡ.




  4. mẹ Kitty

    mẹ Kitty Active Member

    • 551 Bài viết

    • 52 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi?

    Mình thấy cách đi bơi hay đấy, đi bơi sẽ làm cho cơ thể thon gọn lại và nhẹ nhàng hơn nhiều. Toàn bộ các cơ đều vận động nữa


    weryoung thích bài này.


  5. weryoung

    weryoung Member

    • 61 Bài viết

    • 28 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi ?
    Ăn gì "teo" mỡ chân?

    Táo

    Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

    Chè xanh

    Trong chè xanh có hàm lượng vitamin C, E phong phú, lợi tiểu. Sau bữa ăn uống chè xanh có thể trợ giúp cơ thể bài độc tiêu mỡ, đạt được hiệu quả giảm cân ở đùi và bắp chân

    Rau bina

    Trong rau bina có hàm lượng kali, vitamin A và C phong phú, ăn thường xuyên sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng trong cơ thể và kích thích lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất cũng như đạt được hiệu quả giảm béo ở đùi và bắp chân


    julysnow thích bài này.


  6. julysnow

    julysnow Member

    • 65 Bài viết

    • 30 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi
    Rau bina là rau gì nghe lạ vậy ? ăn rau mà giảm béo đùi nghe cũng hay nhỉ ?
    Rau này mua ở siêu thị có k cả nhà




  7. toicodon

    toicodon Member

    • 118 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi
    Nói vậy chứ ăn rau mà giảm béo đùi thì chắc cũng chỉ giảm được một tí thui;) Muốn giảm thì phải tập chạy, đi bộ, leo cầu thang, đạp xe,...tức là vận động chân nhiều. Biện pháp massage đùi khá là nhẹ nhàng nên không biết có hiệu quả không nhỉ?




  8. Enomist

    Enomist Member

    • 413 Bài viết

    • 21 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi

    Các bạn đã bao giờ nghe tới cách giảm béo đùi bằng massage chưa? Có nhiều cơ sở spa họ massage để giảm béo đùi đấy bạn à


    yêu mưa thích bài này.


  9. yêu mưa

    yêu mưa Member

    • 52 Bài viết

    • 19 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi
    mình chưa nghe pp này bao giờ? mà có thì tự mình masage cũng đc mà ? cần gì phải ra spa




  10. kellyhoang

    kellyhoang Member

    • 80 Bài viết

    • 20 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi
    Bạn phải xác định phần đùi và bắp chân của bạn to là do mỡ hay cơ? Nếu cơ đùi và chân của bạn to thì việc làm nhỏ là không thể chỉ có cách tập luyện cho cơ săn chắc lại cũng giảm đi ít nhiều, nhưng nếu to do mỡ bạn có thể áp dụng các phương pháp và sử dụng sản phẩm giảm béo là được.


    superman thích bài này.


  11. superman

    superman Member

    • 46 Bài viết

    • 9 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi
    mình có bôi mấy sản phẩm giảm béo rồi mà vẫn không phát huy tác dụng lắm T__T
    làm thế nào nhỉ?




  12. hoanghuyen

    hoanghuyen Active Member

    • 198 Bài viết

    • 43 Được cảm ơn


    Re: Giảm béo đùi bằng cách nào mọi người ơi
    PP hiệu quả nhất hiện nay là tập aerobic và thể dục thẩm mỹ đó bạn.Nhưng mà phải kiên trì nhé bạn, ít nhất là tập từ 3 tháng trở lên mới bắt đầu thấy kết quả, Nếu không có điều kiện đến phòng tập bạn có thể lên youtube search một số bài tập cho vòng đùi thon gọn săn chắc hoặc liên hệ mua đĩa tự tập ở nhà nek





Chia sẻ trang này

[X]