Giảm cân gạo lứt muối mè

Giảm cân gạo lứt muối mè

Chia sẻ trang này

  1. kellyhoang

    kellyhoang Member

    • 80 Bài viết

    • 20 Được cảm ơn


    • 2,500 Lượt xem

    • 13 Lượt trả lời

    Giảm cân gạo lứt muối mè có cả mặt hại và lợi nhé!
    >>Cách giảm cân nhanh nhất
    >>Cách giảm cân hiệu quả
    >>Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
    Thực tế, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt, muối mè (còn gọi là gạo lức, muối vừng) được bắt nguồn từ Nhật Bản, có tên gọi là phương pháp thực dưỡng Ohsawa. Theo cách này, chỉ cần sử dụng gạo lứt và muối mè thay cho các thực phẩm khác hàng ngày để có thể giảm cân.
    Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt còn giữ lại được lớp màng chứa nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin nhóm B, kẽm, sắt... và một số axit có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt mè có hàm lượng đạm và tinh bột cao, cung cấp năng lượng dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa chất béo không no rất tốt cho hệ tim mạch.
    Hàm lượng chất xơ cao trong gạo, cộng với các axit béo không no trong muối mè sẽ làm người ăn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, vì vậy có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này vẫn có nhiều “điểm trừ” mà không phải ai cũng chú ý đến.
    [​IMG]
    rong gạo lứt có gì?
    Vì chỉ được xay bỏ vỏ trấu và chưa được sát bỏ lớp cám gạo, nên hạt gạo có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và khá giàu chất xơ.
    Hàm lượng chất xơ có trong gạo lức gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không cảm giác thèm ăn vặt.
    Bạn nên biết thêm rằng một lon gạo lức chưa nấu, chứa 265mg magiê so với gạo bình thường là 46.2mg. Lớp cám của gạo lức cũng chứa một chất dầu đặc biệt có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
    Một tin hấp dẫn nữa là gạo lứt cũng chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám.
    Và như vậy, nó hoàn toàn là một thực phẩm xứng đáng khuyên dùng. Vừa có tác dụng giảm cân, vừa giữ được làn da sáng đẹp không bị sạm đi do thiếu chất trong quá trình ăn kiêng.
    [​IMG]
    Cơm gạo lứt muối mè rong biển
    Vì sao ăn gạo lứt giảm cân?
    Theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, phó viện trưởng viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết thì với những thành phần của gạo lứt, nó có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì.
    Nếu ở chế độ ăn kiêng, bạn phải ăn với muối mè vì trong mè có hàm lượng dầu thực vật cung cấp axít béo không no (tạo cảm giác no ảo) nên sẽ giúp bạn cảm giác không thèm ăn mới hiệu quả.
    Khi ăn cần nhai chậm để nước bọt tiết ra, nhào cơm kỹ, giúp các chất tiêu hóa dễ dàng hơn và không gây nghẹn khi ăn. Ngoài ra vị ngọt thanh của gạo sẽ giúp bạn ngon miệng hơn và ít gây ngán. Nhai kỹ sẽ no lâu hơn, hãy nhớ điều này.
    Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo.Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).
    Giảm cân, giảm luôn cả sức khỏe…
    Nếu ngày nào cũng chỉ ăn ba bữa với gạo lứt và muối mè, cơ thể bạn sẽ chỉ được cung cấp 680 – 800 kcal/ngày. Trong khi đó, nhu cầu năng lượng cần thiết tối thiểu cho mỗi người nếu không hoạt động là khoảng 1000kcal/ngày. Vì thế, với mức năng lượng nạp vào chênh lệch như vậy, bạn rất dễ rơi vào tình trạng suy nhược, mệt mỏi đấy!
    Không chỉ vậy, việc áp dụng chế độ ăn uống không hợp lý còn khiến cho cơ thể bị thiếu đi các chất cần thiết như protein, canxi, sắt… Lý do là vì trong gạo lứt và muối mè chỉ chứa một hàm lượng các vi chất khá nhỏ. Và chính điều này làm cho cơ thể uể oải, các cơ bị nhão, chảy xệ, nhiều khả năng dẫn đến mất cơ, suy giảm sức khỏe trầm trọng.
    Bên cạnh đó, có những bạn tâm lý muốn giảm cân cấp tốc nên vừa áp dụng chế độ ăn này, vừa vận động mạnh với những bài aerobic kéo dài. Tuy vậy, "tham thì thâm", bạn sẽ không chỉ khiến cơ thể bị suy nhược trầm trọng do lượng cầu không đáp ứng lượng cung, mà thậm chí còn dẫn đến nguy cơ bị ngất xỉu, đột quỵ nữa đấy!
    [​IMG]




  2. lovely

    lovely Member

    • 436 Bài viết

    • 22 Được cảm ơn


    Re: GIảm cân gạo lứt muối mè

    Lạm dụng quá mới hại sức khỏe thôi chứ dùng đúng cách thì giảm béo được mà.




  3. lovely

    lovely Member

    • 436 Bài viết

    • 22 Được cảm ơn


    Re: GIảm cân gạo lứt muối mè

    Lạm dụng quá mới hại sức khỏe thôi chứ dùng đúng cách thì giảm béo được mà.




  4. mẹ Kitty

    mẹ Kitty Active Member

    • 551 Bài viết

    • 52 Được cảm ơn


    Re: GIảm cân gạo lứt muối mè

    Ăn gạo lứt rất tốt đó, có ích trong việc giảm cân do có nhiều chất xơ. Và gạo lứt cũng đủ dinh dưỡng nữa nên các bạn ko phải lo khi ăn gạo lứt đâu




  5. Lan Anh Phạm

    Lan Anh Phạm Member

    • 100 Bài viết

    • 8 Được cảm ơn


    Re: GIảm cân gạo lứt muối mè
    theo mình nghĩ thì gạo lứt cũng chỉ là một chất tinh bột cung cấp một phần chất dinh dưỡng thôi, chúng ta vẫn cần ăn bổ sung với các nhóm thực phẩm khác. Cần bổ sung các nhóm thức ăn giàu protit, lipit hoặc nhóm thức ăn rau củ quả khác để cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin và khoáng chất.


    autumnheart and hoanghuyen like this.


  6. hoanghuyen

    hoanghuyen Active Member

    • 198 Bài viết

    • 43 Được cảm ơn


    Re: GIảm cân gạo lứt muối mè
    gạo lứt là gạo gì vậy nhỉ ? mà gạo có chất đường bột mà giảm được cân á ? mình thấy hơi khó tin à nha


    autumnheart thích bài này.


  7. autumnheart

    autumnheart Active Member

    • 162 Bài viết

    • 35 Được cảm ơn


    Re: GIảm cân gạo lứt muối mè
    gạo này thành phần của nó đặc biệt giúp bạn k cảm thấy thèm ân nên giảm được cân đó :D
    cũng hơi kì nhỉ?




  8. Thanh Huyền

    Thanh Huyền Active Member

    • 586 Bài viết

    • 53 Được cảm ơn


    Re: GIảm cân gạo lứt muối mè

    Ăn gạo lứt với muối ko thì làm sao trụ được hả các bạn. Có giảm cân thì cũng phải ăn đủ chất mà sống chứ, thỉnh thoảng mới nên ăn gạo lứt với muối thôi


    Chim cu thích bài này.


  9. Chim cu

    Chim cu Member

    • 37 Bài viết

    • 12 Được cảm ơn


    Re: GIảm cân gạo lứt muối mè
    gạo lứt này có đắt không nhỉ? chế biến có khó không thế :( mình lười nấu cơm các thứ lắm :((
    cái này mà phức tạp là bó tay luôn




  10. hoanghuyen

    hoanghuyen Active Member

    • 198 Bài viết

    • 43 Được cảm ơn


    Re: Giảm cân gạo lứt muối mè
    gạo lức rất tốt, gạo lức muối mè là phương pháp còn được dùng để chữa một số bệnh. Nhưng nếu bạn dùng pp này để giảm cân, cơ thể sẽ không có đủ chất, sức khỏe suy giảm. Nếu bạn giảm cân quá nhanh da bạn sẽ trở nên nhăn và sạm do không kịp đàn hồi. Bạn mình đã giảm cân thành công từ 80kg xuống còn 68kg nhờ uống Herbalife. Mình không rõ uống thế nào và loại gì nhưng phải quyết tâm vì khá khó uồng. Loại này uống thay ăn, vẫn có đủ dinh dưỡng, xuống cân vừa đủ, không gây mẹt mỏi hay đi ngoài.




  11. lovely

    lovely Member

    • 436 Bài viết

    • 22 Được cảm ơn


    Gạo lứt có đắt hơn gạo thường mình vẫn hay ăn không các bạn nhỉ? Nếu tương đương thì mọi người mua gạo lứt về ăn luôn cho giảm béo. :D




  12. Lina

    Lina Active Member

    • 712 Bài viết

    • 46 Được cảm ơn


    Mình thấy giá tương đương thôi, nhưng có vẻ không ngon hay sao mà ít thấy bán lắm.




  13. anhpham890

    anhpham890 New Member

    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Chị họ mình cũng đã sử dụng Thuc pham thuoc Herbalife Joint Support Advanced Duy trì khớp xương khỏe mạnh rồi.Trước tuồng như mua ở website thucphamchucnangantoan.com.vn, nói chung là ổn. Có tí hình ảnh về nó đây:
    [​IMG]
    TPCN Herbalife Joint Support Advanced giúp duy trì sự khỏe mạnh của khớp xương, giảm các chứng đau nhức xương khớp,khô khớp, thoái hóa khớp.




  14. vanphan124

    vanphan124 New Member

    • 2 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Chị họ mình cũng đang uống Thực phẩm chức năng Bộ 3 Sản phẩm herbalife tăng cân rồi.Trước hình như mua ở website thucphamchucnangantoan.com.vn, nói chung là ổn. Có tí hình ảnh về nó đây:
    [​IMG]
    Bộ 3 sản phẩm then chốt của herbalife giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.





Chia sẻ trang này

[X]