Khi nào thì bị coi là béo phì? | Page 5

Khi nào thì bị coi là béo phì?

Chia sẻ trang này

  1. livebox11111

    livebox11111 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Thức ăn không nên dùng:

    – Mỡ, thịt nhiều mỡ, bơ

    – Óc, thận, tim, gan, lòng (vì rất nhiều cholesterol)

    – Hạn chế đường, mật các loại bánh kẹo ngọt

    – Bỏ hẳn rượu, bia, cà phê, chè đường

    – Tránh ăn mặn, thức ăn nấu mặn.




  2. thanggl45

    thanggl45 Member

    • 114 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Các thức ăn nên dùng:

    – Gạo tẻ, các loại khoai, các loại đỗ đậu

    – Các loại thịt ít mỡ, tôm, cua, cá ít béo

    – Giò nạc, sữa chua, sữa đậu nành, sữa tách bơ.

    – Rau quả các loại

    – Dầu mỡ hạn chế 10 – 20g/ngày




  3. tuankiet0445

    tuankiet0445 Member

    • 106 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Cách chế biến thức ăn:

    – Tránh xào rán nhiều mỡ

    – Nên tăng ăn rau theo dạng luộc, nấu canh, làm nộm và trộn dầu dấm.

    – Dầu mỡ chỉ hạn chế 10 – 12g/ngày

    – Muối 6g/ngày




  4. thuyenkbanhlai45

    thuyenkbanhlai45 Member

    • 95 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Bí quyết để duy trì lâu dài sự giảm cân

    + Xác lập một chiến lược suốt đời chống béo phì

    + Trở về với tự nhiên: tránh quá nhiều thức ăn chế biến

    + Tìm sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè

    + Tìm kiếm các cơ hội hoạt động thể thực

    + Chấp nhận ca khúc “nghỉ = đứng cân”

    + Hãy thưởng cho chính bạn khi đạt mong muốn giảm và kiểm soát cân nặng. Lưu ý thưởng cho mình món gì khác ngoài thức ăn.




  5. vtthaonguyen45

    vtthaonguyen45 Member

    • 93 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Quan sát mức độ béo trên toàn thân và sự phân bố của mỡ ở từng vùng. Nếu lượng mỡ thừa phân bố đều trên toàn thân thì gọi là béo phì “toàn thân tính (mang tính toàn thân); nếu lượng mỡ chủ yếu tích tụ ở vùng cổ, lưng, ngực, bụng, thì gọi là béo phì “hướng tâm tính” (mang tính hướng tâm). Thông thường đàn ông béo phì mỡ thường tích tụ ở vùng cổ, lưng và bụng. Nhất là vùng bụng đặc biệt dễ tích tụ. Đàn bà béo phì, mỡ thường tích tụ ở vùng ngực, mông, bụng và đùi, ngoại hình thường thấy ngực cao, đùi lớn, mông to.




  6. vantrinh63945

    vantrinh63945 Member

    • 90 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Cách dùng tay véo vào da để ước đoán độ dày của mỡ tích dưới da. Ở người bình thường, lượng mỡ tích trữ dưới da chiếm độ 50% lượng mỡ toàn thân. Căn cứ vào đặc điểm này, dùng cách véo tay vào da kiểm tra ở các vùng như ngực, bụng, lưng, cánh tay trên và lưng dày độ 45mm trở lên thì được xem là béo phì “bệnh thái tính” (mang tính bệnh thái); đàn bà nếu lượng mỡ ở hai vùng này dày tư 50mm trở lên thì xem là béo phì “bệnh thái tính”.




  7. tranhuutrangs45

    tranhuutrangs45 Member

    • 84 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Thời hoàng kim mình nặng có 46 kg thôi, trông rõ thon gọn, mặt mũi cũng xinh. Béo lên rồi công nhận kinh khủng luôn, mặc quần thấy thừa ra cả kí mỡ lòi ngoài chun cơ, thành ra thích mặc đồ rộng, mà mặc đồ rộng trông càng lôi thôi, sao người béo khổ thế nhỉ.




  8. jeff1708h

    jeff1708h Member

    • 75 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    thế thì chỉ có ngủ nhiều lên, ít nghĩ đi, tập thể dục sáng + tối ở nhà, đi bộ với ăn uống khoa học thôi. Ko còn cách nào đơn giản hơn nữa đâu




  9. livebox11111

    livebox11111 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    có phải béo thì ăn trứng nhiều quá ko tốt ko ạ?




  10. meovang2990

    meovang2990 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Mình đang dùng cái 375, lượng mỡ hiển thị chính xác phết, nhiều khi còn ko ngờ mỡ nhiều thế. Cái này dùng đc cho trẻ 5 tuổi trở lên nữa, nên cả nhà mình dùng luôn để ko béo phì




  11. dodgepenny

    dodgepenny Member

    • 81 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    hạn chế tối đa các thực phẩm béo và ngọt như không ăn mỡ, da động vật, không nên ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh, kẹo, nước ngọt, chè, kem, trái cây ngọt... ăn ít tinh bột, ngũ cốc hơn thường ngày, ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt, không ăn muộn sau 8 giờ tối, ngủ đủ giấc, đồng thời tăng cường luyện tập thể dục ít nhất 30 - 60 phút/ ngày giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa, giúp bạn có thân hình săn chắc, thon gọn và khỏe khoắn.




  12. thanggl45

    thanggl45 Member

    • 114 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Chú ý khi sử dụng máy đo lượng mỡ các mẹ đừng có để người ướt mà đứng lên đo nhé, ẩm cái cân là ko tốt đâu




  13. Angela

    Angela Active Member

    • 138 Bài viết

    • 65 Được cảm ơn


    khi bạn béo tới mức k đi lại được thì là phì




  14. haithanhhai

    haithanhhai New Member

    • 11 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    như thế nào được gọi là béo phì nhỉ? Dạo này vk mình tăng cân nhanh quá




  15. uocmuon092

    uocmuon092 Active Member

    • 240 Bài viết

    • 29 Được cảm ơn


    tầm 1 tạ là béo phì ấy




  16. uocmuon092

    uocmuon092 Active Member

    • 240 Bài viết

    • 29 Được cảm ơn


    mình tăng cân nhanh quá cũng hoảng lắm.




  17. tạ_phương mai

    tạ_phương mai New Member

    • 26 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Hô hấp bằng bụng cũng được coi như một bài tập thể dục.




  18. Uyển Nhi 369

    Uyển Nhi 369 Active Member

    • 164 Bài viết

    • 72 Được cảm ơn


    chắc em đi hút mỡ bụng quá, vì nó chảy xệ quá rồi. hic hic





Chia sẻ trang này

[X]