Làm thế nào để giảm mỡ bụng và đùi ạ? | Page 5

Làm thế nào để giảm mỡ bụng và đùi ạ?

Chia sẻ trang này

  1. meovang2990

    meovang2990 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Hãy luôn ghi nhớ là bạn không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.

    Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những phần mỡ thừa trên cơ thể.




  2. dodgepenny

    dodgepenny Member

    • 81 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thừa cân chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.




  3. livebox11111

    livebox11111 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm cân này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.




  4. vantrinh63945

    vantrinh63945 Member

    • 90 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Bài tập tựa lưng vào tường

    Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.




  5. vtthaonguyen45

    vtthaonguyen45 Member

    • 93 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Bài tập giữ thăng bằng

    Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.




  6. jeff1708h

    jeff1708h Member

    • 75 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Để có được vóng dáng chuẩn bạn cần tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn

    Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, nhất định bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lí. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.




  7. livebox11111

    livebox11111 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

    Có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, bạn sẽ mau chóng lấy lại được thân hình cân đối. Nên nhớ, nhịn ăn không bao giờ là phương pháp giảm cân tốt, bởi thế bạn đừng bao giờ vì muốn giảm cân mà bỏ ăn.

    Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng bụng và vùng đùi như bạn ao ước.




  8. meovang2990

    meovang2990 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Em thấy cty em nhiều mẹ đi tập yoga hiệu quả lắm đó. Mẹ nó thử đi tập xem sao




  9. thanggl45

    thanggl45 Member

    • 114 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Ý, em cũng thích tập yoga lắm nhưng k có thời gian đến trung tâm ý, mẹ nó có bài tập nào có thể tập cơ động được không ạ




  10. tuankiet0445

    tuankiet0445 Member

    • 106 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Yoga là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Cho tới nay yoga là môn thể thao khá thông dụng, tập yoga đúng cách rất có tác dụng với cơ thể, tác đặc biệt là sức khỏe tâm hồn. Yoga có thể làm giảm căng thẳng, thư giãn, phòng bệnh và tạo vóc dáng đẹp.

    Động tác của các bài tập yoga như một loại thể dục, giúp cơ thể thư giản và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt các bài tập yoga còn có tác dụng giảm cân rất tuyệt với. Bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và dẻo dai nếu như thường xuyên tập luyện các bài tập yoga.




  11. uyen82vn45

    uyen82vn45 Member

    • 99 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: động tác cánh cung
    Động tác này là động tác bạn tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung. Khi đó các cơ tay, chân, bụng sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tạo độ săn chắc cho những khu vực này. Động tác cạnh cung giúp cơ thể bạn linh hoạt, dẻo dai, thể lực tăng lên đáng kể. Và giảm béo vùng bụng và đùi hiệu quả.

    - Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông.

    - Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ thế này trong khoảng 1 – 2 phút.

    - Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu để đạt hiệu quả giảm béo bụng và đùi tốt nhất.




  12. thuyenkbanhlai45

    thuyenkbanhlai45 Member

    • 95 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    1. Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: tư thế rắn hổ mang
    - Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngon tay cách xa nhau.

    Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.
    - Đẩy vai cảu bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

    - Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

    - Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

    - Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại từ đầu,

    Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để thực hiện đông tác này để cơ thể khỏe mạnh đủ năng lượng cho một ngày làm việc và giảm béo bụng và đùi hiệu quả.




  13. vantrinh63945

    vantrinh63945 Member

    • 90 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: động tác tạo dáng thuyền

    - Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặc thẳng 2 bên người, duỗi thẳng hai chân, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng.

    - Tập trung ý thức vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời hai chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.

    - Thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở và tư thế này trong khoảng 8 -10 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

    Tư thế tạo dáng thuyền không chỉ giúp giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả mà còn rất tốt cho cơ thể giúp cái thiện chức năng tiêu hóa, tiêu hoa mỡ bụng, tăng sức mạnh cho cơ bụng. Giúp cơ thể bạn dẻo dai và cân đối. Chính vì vậy hãy dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện và thư giãn với động tác tạo dáng thuyền.




  14. tranhuutrangs45

    tranhuutrangs45 Member

    • 84 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    3 bài tập yoga giảm béo bụng và đùi trên giúp bạn rèn luyện cơ thể để có nguồn năng lượng để hoàn thành công việc hàng ngày tốt nhất. Và cho hiệu quả giảm béo vùng bụng và đùi hiệu quả khiến bạn không khỏi bất ngờ. Bạn sẽ có một cơ thể vòng bụng thon gọn, vùng đùi săn chắc đầu quyến rũ.

    Tuy nhiên, bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi này không phải ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn không phải là người thường xuyên rèn luyện thể dục, hay đã quen với các bài tập yoga bạn sẽ rất khó có thể làm được.




  15. dodgepenny

    dodgepenny Member

    • 81 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Em thấy máy đo lượng mỡ của Omron đúng cái em cần rồi, phải giục anh xã mua cho mới đc :p mẹ nào có link giới thiệu sản phẩm không ạ để em note lại :p




  16. meovang2990

    meovang2990 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    ơ sao nhiều loại thế nhỉ, biết chọn cái nào bây h, mấy cái này khác gì nhau mẹ nó nhỉ, mẹ nó dùng loại nào vậy




  17. thanggl45

    thanggl45 Member

    • 114 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Mình thì thấy không khác nhau nhiều đâu, khác mỗi mẫu mã thôi, mẹ nó cứ ra đó nhân viên sẽ tư vấn cho mẹ nó :D




  18. livebox11111

    livebox11111 Member

    • 83 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Em thì dùng loại HBF 212 màu hồng tươi tắn mà nhỏ gọn nữa mẹ nó ạ :D




  19. uyen82vn45

    uyen82vn45 Member

    • 99 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Có video hướng dẫn cách sử dụng máy đo lượng mỡ cho các mẹ dễ sử dụng nè:





Chia sẻ trang này

[X]