Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập để rèn luyện sức khỏe tại nhà?

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập để rèn luyện sức khỏe tại nhà?

Chia sẻ trang này

  1. RitaVõ Sport

    RitaVõ Sport New Member

    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    • 271 Lượt xem

    • 1 Lượt trả lời

    Bạn đang muốn mua máy chạy bộ, xe đạp tập trong nhà để rèn luyện sức khỏe nhưng tài chính không đủ mua cả hai? Có phải bạn đang phân vân không biết nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập để đạt hiệu quả về sức khỏe và vóc dáng? Hãy để Rita Võ Sport giúp bạn phân tích 2 thiết bị trên thông qua bài viết dưới đây nhé!

    [​IMG]

    Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập​

    1. Máy chạy thể dục là gì? Ưu - nhược điểm của máy chạy thể dục.

    Định nghĩa


    Máy chạy bộ là một thiết bị được nghiên cứu và thiết kế giúp bạn rèn luyện và luyện tập thể dục thể thao tại nhà hoặc tại các phòng tập. Máy chạy bộ giúp người tập cải thiện vóc dáng, có sức khỏe dẻo dai và tinh thần lạc quan, yêu đời hơn. Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại máy chạy bộ khác nhau: máy chạy bộ điện, máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ trên không. Máy chạy bộ điện có cấu tạo đơn giản bao gồm: khung máy được làm bằng thép dày dặn không gỉ, phần băng tải chạy sử dụng lớp thảm cao cấp hạn chế trượt, ngã, tạo độ êm ái khi tập.


    [​IMG]

    Rèn luyện sức khỏe với máy chạy bộ​

    Ưu điểm của máy chạy bộ
    • Giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả nhờ nhiều tính năng như xoay eo, tập tạ, gập bụng, massage,...
    • Tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp, tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật, rèn luyện cơ bắp
    • Kiểm soát tốt tình trạng cơ thể như: nhịp tim, calo, tốc độ, độ nghiêng,...
    • Có nhiều tính năng giải trí tốt: nghe nhạc, xem video… ngày trên máy chạy bộ.
    • Người tập có thể chủ động thời gian luyện tập và tiết kiệm chi phí đến phòng tập
    Nhược điểm của máy chạy bộ
    • Dễ nhàm chán, mất động lực vì không chạy tại địa điểm duy nhất.
    • Giá sản phẩm cao phù hợp gia đình có kinh tế ổn định.
    • Tốn chi phí bảo dưỡng và bảo.
    • Nếu sử dụng máy chạy bộ không đúng cách có thể gây nguy hiểm hoặc chấn thương xương khớp.
    Xem thêm: Lợi ích của máy chạy bộ

    2. Xe đạp thể dục là gì ? Ưu - nhược điểm của xe đạp thể dục.


    Định nghĩa


    Xe đạp tập thể dục có thiết kế tương tự xe đạp thông thường nhưng được đặt tại chỗ. Xe có thêm nhiều chức năng và bộ phận giúp việc luyện tập thể thao và cải thiện sức khỏe hiệu quả hơn. Xe đạp tập thể dục được trang bị đầy đủ các bộ phận như phần yên, bàn đạp, phần ghi đông, khung xe.

    [​IMG]

    Rèn luyện sức khỏe với xe đạp tập​

    Ưu điểm của xe đạp tập thể dục
    • Phù hợp và an toàn cho mọi đối tượng, đặc biệt người cần hồi phục sức khỏe.
    • Cách sử dụng dễ dàng: Nhờ xe có cấu tạo đơn giản được cố định một nơi.
    • Hiệu quả sức khỏe cao: luyện tập thường xuyên giúp bạn đạt mục tiêu sức khỏe và vóc dáng nhanh hơn.
    • Thiết kế nhỏ gọn, đơn giản phù hợp với không gian nhiều gia đình.
    • Giá thành rẻ phù hợp với nhiều gia đình tiết kiệm nhiều chi phí.
    Nhược điểm của xe đạp tập thể dục
    • Lượng calo đốt cháy ít nên bạn cần kiên trì luyện tập trong thời gian dài.
    • Dễ mất hứng thú khi luyện tập khi bạn tập cố định tại một vị trí bó hẹp không gian.
    • Nếu tập sai tư thế, sai cách có thể gây tổn thương.
    • Đốt cháy lượng calo ít hơn máy chạy bộ, nên người có ý định giảm cân cần cân nhắc chọn lựa.
    • Sử dụng không đúng cách, sai tư thế có thể dẫn đến thương tích vùng lưng, đầu gối.
    • Xe đạp tập thể dục chỉ tập cố định tại một vị trí, nên sẽ khiến bạn bị bó hẹp không gian, không tạo hứng thú khi luyện tập.
    Xem thêm: Lý do nên muamáy tập xe đạp tại nhà

    3. Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập trong nhà


    Để giải đáp câu hỏi nên mua máy chạy bộ hay xe đạp trong nhà giúp người dùng có sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu sử dụng và những yếu tố khác, hãy tham khảo những so sánh chi tiết dưới đây giữa máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục:

    3.1. Hiệu quả tập luyện

    So sánh lượng calo đốt cháy trong 1 giờ, máy chạy bộ có thể đốt được khoảng 750 calo cao hơn so với tập bằng xe đạp tập thể dục. Nhờ thế, tập với máy chạy bộ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, xe đạp tập thể dục sẽ giúp săn chắc cơ ở đùi và mông nhiều hơn khi bạn duy trì luyện tập điều độ và trong thời gian dài.

    3.2. Độ an toàn khi sử dụng

    Đối với máy chạy bộ, người tập cần biết cách sử dụng và luyện tập từ từ để tránh những tai nạn nhỏ và chấn thương. Đặc biệt, máy chạy bộ không phù hợp với người mắc bệnh xương khớp, đau đầu gối vì dễ làm người tập mệt mỏi đau nhức nhiều hơn.

    Đối với xe đạp tập thể dục, độ an toàn được đánh giá cao hơn, phù hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt người tai biến hoặc cần hồi phục sức khỏe rất phù hợp. Tuy nhiên, người tập cần biết cách sử dụng, điều chỉnh mức độ kháng lực và đúng tư thế để tránh các chấn thương không đáng có.

    3.3. Vị trí đặt máy

    Tùy vào mỗi loại máy chạy bộ, kích thước và khối lượng sẽ có sự khác nhau. Nhưng nhìn chung, máy chạy bộ có kích thước lớn nên trước khi mang máy về nhà, bạn cần chọn vị trí và chắc chắn đủ không gian lắp đặt. Với công nghệ tiên tiến, nhiều máy chạy bộ điện được thiết kế có thể gấp gọn giúp tiết kiệm diện tích.


    [​IMG]

    Tiêu chí so sánh lựa chọn máy chạy bộ hoặc xe đạp tập​

    Với thiết kế nhỏ gọn và khối lượng máy khá nhẹ, người dùng có thể thoải mái đặt máy ở bất kỳ vị trí nào trong nhà miễn đủ kích thước. Để việc luyện tập hiệu quả cao trong thời gian dài, bạn nên chọn vị trí thoáng mát có cây xanh kết hợp với các phương tiện giải trí để tạo động lực.

    3.4. Âm thanh của máy

    Máy chạy bộ có độ ồn cao vì có trang bị động cơ. Chính vì thế, tập với máy chạy bộ có thể tạo cảm giác khó chịu lúc đầu khi bạn chưa quen.

    Được kết hợp với hệ thống kháng từ trường, các mẫu xe đạp tập thể dục hiện nay có độ ồn thấp, không gây khó chịu. Nhờ thế, người tập có động lực tập hơn.

    3.5. Giá cả

    Trên thị trường, máy chạy bộ có giá khá cao, dao động từ 10 - 60 triệu tùy loại phù hợp với gia đình có kinh tế ổn định. Tuy nhiên, giá xe đạp tập thể dục khá thấp, dao động từ 5 - 20 triệu phù hợp với nhiều gia đình.

    Xem thêm:

    Hy vọng qua bài chia sẻ trên, bạn sẽ biết nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập. Tuy nhiên, khi chọn thiết bị hỗ trợ tập thể thao loại nào thì bạn cũng nên nhớ mục đích sử dụng, kế hoạch luyện tập để giúp bạn sớm đạt được hiệu quả sức khỏe và vóc dáng như mong muốn.




  2. thanhnienmoi456

    thanhnienmoi456 New Member

    • 4 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn


    Nên mua một cái ở trong nhà, tập cho khỏe





Chia sẻ trang này

[X]